饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少,而在于如何加速机体的新陈代谢,更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。下面小编为大家推荐几道美容养颜的食谱面一起来看看吧!
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养颜食谱:
美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此,人们每天嚼几粒葵花子或南瓜子,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性、延缓松弛,动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
美发食谱:
人到30~40岁,头发开始老化。而头发的健美是美的关键,青年期就要给予适当的.养护。锌和维生素B族可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等,再配上新鲜的蔬菜,对浓密的头发来说,将起着重要的作用,因为头发的97%由角质蛋白组成。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚。科学饮食,女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝1瓶酸奶大有好处;常吃核桃和花生能预防指甲断裂,核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿食谱:
整齐而洁白的一口牙齿,能给人一种美的感受。(以上皆为网络图片)
每天吃150克奶酪,再加一个柠檬,奶酪里的钙能使牙齿坚固;维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌;此外,多吃鱼和家禽,也有益于保护牙齿,因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。
1、早起后,空腹饮用300ml温水。
2、午餐必须严格按照食谱安排,不得随意加入主食,尤其是淀粉类食物。
3、下午茶应尽量控制在15:00左右。
4、17:00之后不要进食任何除温水之外的食物。
5、全天都需随时注意补充水分,20:00以后要控制饮水量。
6、午饭后可服1片维生素补充营养。
第一天
早餐:脱脂牛奶250ml 全麦面包1片 苹果1个
午餐:冬瓜汤1小碗 小馒头1个
下午茶:脱脂酸奶150ml
第二天
早餐:燕麦粥250ml 蛋白1个
午餐:紫菜虾米汤1碗 凉拌海带丝1份
下午茶:脱脂酸奶150ml 香蕉1个
第三天
早餐:八宝粥250ml
午餐:菠菜汤1碗 蒸蛋1份
下午茶:脱脂酸奶150ml
第四天
早餐:豆浆250ml 蛋白1个 苹果1个
午餐:番茄鸡蛋汤1碗 凉拌黄瓜1份
下午茶:黑咖啡150ml
第五天
早餐:脱脂牛奶250ml 全麦面包1片 香蕉1个
午餐:菠菜猪肝汤1碗 清炒苦瓜1份
下午茶:黑咖啡150ml
第六天
早餐:南瓜粥250ml 蒸蛋1份
午餐:白菜豆腐汤1碗 清炒藕片1份
下午茶:苹果1个
第七天
早餐:皮蛋瘦肉粥250ml 苹果1个
午餐:紫菜蛋汤1小碗 西芹百合1份
下午茶:木瓜1个