在一些家庭中，男方會覺得女性在性的生活上根本“不給力”，女性的不給力表現為性慾不高或者陰道乾燥，相信這樣的情況是十分影響家庭和睦的`。那麼女性朋友該如何提高自己的性能力呢?下面就介紹下女性性能力的日常保健常識：
一、根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活 中年女性(女性食品)每週應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性慾。
二、注意健身與美容誠然，進入更年期(更年期食品)的女性往往容顏半衰，乳房鬆弛下垂，體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經常參加健身鍛鍊，注意修飾打扮，則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。
中年女性不妨定期進行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛鍊。這樣既能增進全身的健康(健康食品)狀況，又有利於提高性功能，增強性慾，俗話説：“老不避俏”，中年婦女更應當注意外表的修飾，必要時也可以進美容院，恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悦的情感。
三、講究飲食營養
中年(中年食品)婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物，魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白質(蛋白質食品)，微量元素(微量元素食品)、維生素(維生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等更是維護身體健康所不可缺少的食品。