如今人們對於健康的關注度很高，隨着生活水平不斷提高，人們對於自己的健康要求也在不斷增高。在以前很多的人在老了的時候才懂得保養，而現在很多人在中年就開始注意各種保健措施。現在的生活給很多還沒有到69歲的人帶來了三福、三高、肥胖等各種疾病。日常生活中我們應該怎樣做才能強身健體呢。
強身健體的方法
1、早睡早起：建議大家11點後入睡，這樣有利於養護自己體內內部器官。早上早點起牀，太陽升起後避開城市到有綠色植物的地方進行晨練，可以進行跑步、球類運動、跳繩等運動，老人家可以做做早操或散步一下。堅持早上運動能夠增強體質、鍛鍊身體、提高免疫力、改善精神狀態。
2、吃早餐：現在很多人因為生活忙，晚上應酬還有加班熬夜早上起的遲，趕着去公司，基本都不吃早餐。這是一個惡性循環的開始。一天之計在於晨，自然不能忘了吃早餐，早餐也是一天中最關鍵的一餐。對於強身健體來説也是必不可少的。
3、健身操：對於久坐在桌前辦公的人來説，常常身體都處於亞健康狀態，因為長時間做在電腦前，所以很容易引起肥胖症狀，加上沒時間運動，出現肥胖概率就更高。所以建議上班族、久坐族們儘量在空閒的.時間做一下健身操，運動一下身子。至少抖兩下腿，舒展一下脛骨。
4、飯後散步：吃完飯後不要劇烈運動，所以建議大家用20~30分鐘的時間到空氣好一點的地方去散步，適當的運動一下，也有助於腸胃消化吸收，這對於胃部不適的人來説再適合不過。俗話説的好“飯後百步走，活到九十九”。如果時間允許最好在下午5點之間再進行一次運動，當然要隔半小時後吃法，運動後馬上吃法對身體不好。
5、按時睡覺：人三分之一的生命都用來休息，良好的睡眠是生活中必不可少的一部分，睡眠能夠增強人體免疫人力，恢復第2天的精神。睡覺最好選擇在11點左右，因為11點是後是人體內臟最佳的保健時間，這個時間人體的某些器官都會自動進入休眠狀態。睡覺前不要吃喝，最好能泡個腳，這樣有助於增加睡眠質量。