考試心理對於考試而言十分的重要，道理我都懂，可是應該怎麼進行調整呢?以下是小編為大家精心整理的考試心理調整及應試策略，歡迎大家閲讀。
(一)考前心態
要做到一顆紅心，多種準備，千萬不要將生命的賭注全部押在考試這一顆法碼上，致使心理壓力過大。唯有輕裝上陣，才能發揮水平。
在臨考的前幾天，考生往往隨着較大的心理壓力，表現出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會因為恐懼，抓住最後幾天死拼，搞得疲憊不堪。殊不知這些都是臨考大忌。心理學的研究表明，一個人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此，考生應利用臨考前的一段時間調整出情緒穩定、精力充沛、充滿自信的身心狀態。
具體地説，臨考前，考生應把自己從繁重的學習中解放出來，採取各種方法放鬆身心，如增加輕度的體育鍛鍊，揀起自己喜歡的、不耗時間的愛好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”過一樣嶄新，以便從容地走進考場。這期間，考生可以根據自己的實際情況進行一些自信訓練、放鬆訓練，下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法——系統脱敏訓練。
訓練程序如下：考生在睡覺前放鬆的時候，在大腦中想象自己在考試中的全過程，以及考場上可能出現的突發情況，如想象自己進考場時十分緊張，還遇到了不會做的`難題，而且考試時間也不夠用。注意，將考場上的驚慌想象得越細緻越具體越好。臨考前如能每天堅持這種訓練，你就會發現自己並不那麼恐懼考試了，而且考試應變能力也會有所提高。
越是臨近考試，心態的調節越重要，因此可以説，調節好心態是考試成功的一半。如何調整好心態，概括為16個字：強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮。
(二)考中心態
考試是緊張、激烈的腦力勞動，需要考生全身心投入，且處於最佳狀態，以保證每分鐘都能積極思維。考試開始前，考生應像運動員比賽前先做準備活動一樣，摒棄與考試無關的一切雜念，排除種種可能在考場中分散注意力的因素，適當熱身，提前進入“角色”。考試中要克服六種不良心態。
1、偏急心態。考試時，有些考生為了搶時間，剛拿到試題，情緒急躁，沒有審清題設條件，慌忙答題，這種心態稱作偏急心態。正確的做法是：拿到試題，先大致瀏覽一下，做到心中有數。每做一題，不要急於動手，先看清題設條件，挖掘隱晦信息。根據條件，設計出先求什麼，後求什麼，再求什麼，使解題有順序地進行。
2、猶豫心態。一接觸到試題，好象有不少思路，但對每一種思路又感到模糊朦朧，不知如何是好，猶豫不定，遲遲不下筆，此謂猶豫心態。正確做法：仔細分析題目，選取自己感到比較適合的思路，進行解答操作。
3、煩躁心態。經過幾次的嘗試，仍不得其解，心情煩躁不安，再嘗試，再失敗，煩躁更醫`學敎育網搜`集整理甚。這種煩躁心態，堵塞了思路，失去了靈感，妨礙了能力及水平的發揮。正確做法：靜下心，不急躁，將這個題目打上記號暫時放一下，繼續做下面的題目。
4、固執心態。考試時，久攻不下的試題，又不願意放棄，又不願意轉換思考角度，苦思冥想，徒然浪費時間，此謂固執心態。正確的做法：遇到事情想得開，不要一條路走到黑，不要為了個芝麻丟掉個大西瓜。
5、懊喪心態。考試進行中，有的試題久攻不下，不得不放棄時，出現一種惋惜心理，形成懊喪心態。正確做法：來點“阿Q精神”，可以觀察周圍考生，認定“我難他們更難”、“我沒有做出來的題目他們也可能做不出”。
6、衝動心態。在經過多次嘗試後，忽然來了靈感，豁然開朗，心情異常興奮，思維失控，產生衝動心態。正確做法：告誡自己必須冷靜，不要被勝利衝昏頭腦。
(三)考後心態 ——糊塗孤獨出考場
每考完一科，大家都會嘰嘰喳喳議論答案，當發現自己做得不對時就很沮喪、很難過，根本沒有心情複習下一門。
和同學對答案是考試結束後的大忌，是一種破壞性的行為，只會造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。因此，考生走出考場後應做到兩點：一是越糊塗越好。不要去回想考試內容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。二是儘量避免與同學同行。因為同學在一起，總免不了要議論考試內容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。
總之，出了考場，考生就應把全部注意力迅速轉移到下一個科目，為下一場考試思維高潮的出現打好基礎。