有個著名的生涯規劃大師，他把人生劃分了5個階段，分別對應了9種角色。25-44歲的成年時期，我們扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。
從25歲走進社會，每個人逐漸走進雙重角色或者三重、四重角色中，每個角色都要承擔一定的義務和責任。只不過在不同的年齡段，扮演的角色分量不同，責任比重也不同。
其中25-30歲成年前期，我們逐漸使生活和工作趨於穩定，有個不錯的工作，組建自己的家庭。當然，這個時間段是彈性的，也許會早一點晚一點，但即便是草根百姓也鮮少推遲到35歲以後吧。瞧人生的每個階段都是有相應的任務和發展課題的。一個階段沒有發展好，勢必會影響到下一個階段的正常發展。 所以在合適年齡做合適的事，人生才會更好啊。
上面所説的是便是生涯彩虹理論，將生涯發展階段與角色彼此間交互影響的狀況，描繪出一張美輪美奐的生涯彩虹圖。形象地展現了生涯發展的`時空關係，更好地詮釋了生涯的定義。
如圖從左向右橫向層面代表橫跨一生的生活廣度。顯示人生的主要發展階段和大致年齡，分別是成長期(0-14歲)、探索期(15-24歲)、建立期(25-44)、維持期(45-65)、以及衰退期(65-)。
如圖從上至下縱向層面代表一生的生活空間。由人生必須扮演的九個主要角色和職位組成。依序是子女、學生、休閒者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者，其中夫妻、家長和父母往往被統稱為持家者(圖中沒有退休者)。每個角色的彩虹圈在相對應的年齡段發揮着不同的作用，因此顏色深淺、寬窄和長短各不相同。這些角色相互交織彼此影響，創造出個人獨特的生涯軌跡。
生涯彩虹告訴我們，一個角色的成功，特別是早期角色如果發展的好，將會為其他角色提供良好的關係基礎。但是在一個角色上投入過多的精力，而沒有平衡協調各角色的關係，也會導致其他角色的失敗。
也就是説，如果自己的生活與眾不同了，被説三道四了，感受到明顯的外來壓力了，這意味着某個或某些生涯角色出了問題。此時不妨坐下來，用些心思，給自己的生涯彩虹塗塗鴉，審視一下自己的過往、當前和未來。
我需要什麼?
一張空白的生涯彩虹圖、一把尺、一支鉛筆、一塊橡皮和幾隻彩筆。
我該怎麼做?
STP1在一張空白紙上，把自己的各種角色，按照時間段和重要性進行分配，注意角色之間的時間交替和身份重疊。
STP2用鉛筆按照1，在空白彩虹上畫出草稿。
STP3檢查修正。一切OK開始塗鴉吧。
我要注意什麼?
每個人的角色在每個時期都是重疊的，比重不同，所以畫出來的線條粗細不同。付出越多，投入精力越大，扮演的角色越重，那麼顏色越深線條越寬。
人生廣度的時間節點是有彈性的。有人20歲投入工作養家餬口，有人40歲退休安享生活，也有人80多歲了仍舊為社會做貢獻，那麼就把相應的角色向前或向後延展。
某個階段某種角色可能會出現斷裂的情況。
對過去的自己，需要回顧;對當前的自己，需要了解;對未來的自己，需要規劃。
如何理解我的生涯彩虹?
有沒有過晚進入一個角色，有沒有提早結束一個角色。
某個角色的投入和付出，是不是過多或者過少。
在某些生命階段，人生角色分配有沒有出現明顯的比重偏差。
同時投入很多精力去扮演多個角色，會不會力不從心。
重中之重反覆説：舒伯認為人的行為方向受到三種時間因素的影響，一是對過去成長痕跡的“審視”;二是對目前發展狀況的“審視”;三是對未來可能發展方向的“展望”。這三種因素是相互影響的，過去是現在的成因，現在又是未來的基礎。
生涯彩虹圖就是對自己未來的透視，讓我們的未來實現生活、工作、休閒和愛的平衡。
結語
世界上沒有二片相同的葉子，世界上也不會有二個相同的生涯彩虹。好了，下面拿出紙筆，畫一個你自己的生涯彩虹圖吧。