踏入高三，壓力就上升得比較快了，那麼踏入高三的孩子應該怎麼進行心理的調節呢?致踏入高三的孩子是小編爲大家帶來的，希望對大家有所幫助。
到了高三，同學們的心態都發生了什麼樣的變化：
1、面臨即將到來的高考，突然發現自己有很多東西沒有學會，又不知從何做起，變得茫然不知所措，只想讓自己忙起來，卻缺乏清晰的思路和適合自己的計劃。
2、由於各種因素的影響，情緒變得比較脆弱，起伏比較大，心態不平穩，面對一些變化適應能力差，例如：面對2017年的高考制度的改革，自己有用什麼樣的計劃來應對等。
3、由於學習壓力大，考試頻繁造成的神經緊張，容易疲勞，即使休息也無法做到真正的放鬆，長期處於緊張疲憊狀態，導致學習效率下降，沒有成就感，周而復始，惡性循環。
4、和父母的期望值脫節，擔心失去父母的信任，對自己沒有明確的認識，導致自信心不足，無法堅持，遇到困難很容易放棄，不但學習效率低，還容易導致對高考嚴重畏懼的心理，無法發揮自己所學，還有可能產生逃避高考的想法。
這些心態和現象的發生，都和一種情緒分不開，那就是“焦慮情緒”，因爲高考那個結果日益臨近，整個大環境對這個事件的重視程度也很高，必然導致同學們神經緊張。
其實，高考真的不是一件容易的事情，同學們緊張焦慮也是正常的反應，但是如果想在高考中給自己一個滿意的結果，心態的自我調整就顯得尤爲重要，就像是一片土地，我們希望種下的種子發芽，如果是板結的鹽鹼地是很難發芽的，只有疏鬆的、可以呼吸新鮮空氣和吸收水分的土壤才能讓種子自由的生長。那如何疏鬆土壤呢?
首先，要接納自己的現有狀態。一般情況下，人處於焦慮時，第一反應就是控制着自己不要焦慮，因爲一個人處於焦慮狀態時會很痛苦不安，但結果卻是越控制越焦慮。其實每個人在這樣緊張的狀態下都是焦慮的，只是程度不同，我們誰都不是個別現象。要接納自己是焦慮的，可以焦慮，讓這種情緒表達出來，不要壓抑，當焦慮透過表達得到釋放，就不再焦慮了。而且焦慮還有積極的作用，適度的焦慮是對抗冷漠的，會讓我們保持積極向上的心態，注意力集中，思路敏捷，不會出現“腦子轉不動”的現象。
就是在學科上做一些事情增加我們的`安全感。
1、從自己的真實情況入手。
如果把高三分成四個階段，按期中期末來分，第一個期中首先要弄清楚自己每一個學科的優勢和劣勢，並細化到每一個大的知識點，知道哪個學科對於自己來說能夠提高多少。將學科在每個階段的關注程度細分，例如：哪個學科在前期鞏固，哪個學科在後期突破等等。這就像是爬臺階，高三一年就像是十級臺階，咱們首先明確自己在哪個臺階上，一級一級往上爬，如果不知道自己的起點，就會上躥下跳，時間過去了，最後還一事無成。當可以面對自己真實狀況時，目標就明確了，心裏就踏實了，就可以靜下來了。
2、做一個適合自己的很具體的計劃。
有的同學說，我心裏有計劃，不用制定吧?制定計劃是爲了讓自己知道每天都幹什麼，哪怕沒有完成，自己內心也是清楚的，什麼做了什麼沒做，內心有掌控感，就不慌張，能保證心態平穩。
計劃的制定一定要切合自己的實際，要在自己現有的基礎上做“加法”——就是每天又做了一些什麼。而不是拿最終高考的目標來做“減法”——還有多少難點沒有解決。前一種方式總是有價值感，增加學習動力，後一種總是在檢視自己哪還沒有做好，容易削弱學習動力。
3、執行計劃時堅定信念和目標，儘量不和別的同學做成績和名次的比較。
每個人的起點不同、目標不同、學習思路和方法也不同，有些人一個小時的效率可以達到別人三個小時的效率，沒有可比性。況且，一比較就會亂了自家陣腳，隨着別人的步伐緊追猛趕，感覺沒有什麼收穫，回過頭來，發現自己的計劃荒廢了，時間消失了，不知道自己該從哪開始了，那個時候是真的無助了。
咱們再說說高考改革吧，這也是高三學生關注的一個話題。敏感的事件發生了變化勢必引起很多的關注，也會在當事人心中引起波瀾，但是反過來想，改制面對的是這一屆學生，不是某個人，大家的起點都一樣，面臨的問題也都相同，也許同學們可以把這個變化當成一個歷練也挺好，第一個“吃螃蟹”的人，別人是無法體會他嚐到的滋味的，這是一種獨有的收穫!
“高三”、“高考”，本就是被貼上標籤的名詞，不想焦慮也焦慮，給大家一些小建議來釋放自己的焦慮情緒吧：
1、每天抽出一定的時間做一項自己喜歡的運動或者娛樂愛好，既有利於放鬆心情，又可以改善睡眠質量。
2、可以和父母聊聊心裏的感受，得到父母的支援和理解。
3、和同學一起看一些自己喜歡的電影、聽一聽自己喜歡的音。
4、和夥伴一起去附近的旅遊景點做一些短時間的旅遊、在注意安全的情況下爬爬山等。
5、每天可以寫寫成功日記，例如：今天又弄明白了一個難題，明天又得了一個高分或者今天認識了一個好朋友等等，沒有自信和動力的時候翻一翻，看一看，就發現自己收穫的挺多的，會增加自信的。
總之，抽出一定的時間轉移注意力，不要每天滿腦子都是學習高考，也讓自己的心靈有個放鬆的出口。放鬆會讓我們的注意力集中，效率提高，事半功倍哦，當然，如果自我調整還是不能達到需求，一定要向專業的人士求助，例如在解決這些問題上比較有經驗的心理諮詢師。在關鍵的時刻請求別人的幫助也是一種能力的體現。