瑜伽在大家看來,是一項低強度的運動,而且能夠很好地達到健身的效果。爲了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力,我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量看起來好像沒有那麼大,但是在老師教導下,嘗試了一下之後,才發現瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經可以達到很好的血液循環,做完之後,身子忽地就熱起來了,汗開始一點一點冒出來。看來,瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下,一般都會死忍着往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠着點”,才知道其實瑜伽並不是非要達到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。
最近去上課,發現自己做彎腰動作,伸手砰地的時候,沒有像以前那麼困難了,膝蓋的韌帶沒有那麼拘束了,才發現瑜伽已經在無形之中改變着自己,只是我沒有發現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到,但是在其他方面的確有所收穫。
在學習過程中,我最享受的是上課的'平躺練習腹式呼吸的時間,這段時間,我除了儘量用腹式呼吸法,還在這個過程中平靜自我身心,放鬆自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室裏,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念,只是專心於享受此時此刻的心靈的放鬆。通過每次的平躺練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。瑜伽學習心得
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學識都
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