爲什麼寫日記可以改善情緒?一起來看看專家是怎麼說的吧!
“獨在異鄉爲異客，每逢佳節倍思親。”這是唐朝詩人王維在長安博得功名時對故鄉的思念之情。在中國古代，不少文人墨客都喜歡藉助詩詞來抒發自己的情感，或者是懷才不遇的苦悶，或者是思念親人的惆悵，或者是嚮往未來的憧憬。現代社會，依然有許多人堅持不懈地用寫日記、微博、博客等來表達自己的情緒。那麼，詩歌創作、書寫與人們的情緒健康到底有什麼關係呢?
美國得克薩斯大學奧斯汀分校的社會心理學家詹姆斯·潘尼貝克教授首次用實驗研究證明了，書寫可以有效改善人們的情緒和健康狀況。他發現，書寫煩心事不僅有益於心理健康，還可以增強免疫系統的功能，讓人少生病。後來的研究者還將書寫用於輔助治療癌症、艾滋病、哮喘和類風溼性關節炎等疾病，結果都發現了良好的效果。到目前爲止，書寫已被廣泛用於臨牀心理治療、醫學和教育等領域。
書寫有助於表達和宣泄情緒
有些人在經歷了不開心的事情後，總是喜歡將情緒和想法深埋在心裏。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣，久而久之便形成了一股強大的壓力。如果這種壓力長期得不到合理的緩解，終會像洪水決堤一樣對人的身體和心理健康造成損害。“大禹治水”的故事告訴我們，對付洪水應該用“疏”而非“堵”的方法。同樣地，對付情緒應該用“表達”而非“壓抑”的方法。書寫就是一種表達情緒的.好方法。
書寫有助於改變認知
人的情緒往往不是事件本身引起，而是他對事件的看法而引起的，因此只要改變對事件的看法，就可以改變情緒。書寫自己對某件事情的情緒和想法，讓人有更多機會重新認識這件事情，從而形成對這件事情新的看法和態度。
書寫有助於澄清情緒和想法
儲存在人腦內的情緒和想法往往是模糊不清的，而語言則是相對具體的。書寫就是將情緒和想法語言化或符號化的過程。用潘尼貝克教授的話來說，就是將模糊的模態信息轉換成具體的數據信息的過程。情感認知神經科學的研究也證明，這種轉換可以有效地調節情緒，讓人們變得不那麼憤怒、悲傷或者恐懼。