忙碌的上班族在單位要忙工作，下班回家要忙家務、照顧老人、孩子，每天忙得團團轉，不斷地付出，自己卻得不到滋潤，久之內心感到越來越枯竭。其實，在忙碌的生活中，我們也可以利用四個點滴時間，爲自己的心靈充電。
起牀後。清晨是最不被打擾的時間。在日本，很多人選擇做三四點鐘就起牀的“晨型人”，做到“一日之計在於晨”，利用這段整塊的時間閱讀、規劃和完成重要的工作，或走近大自然，感受整個世界慢慢甦醒。我們可以從早起半小時開始，泡一杯茶，聽聽音樂或喜歡的節目，做幾個瑜伽動作，給家人做一份愛心早餐，一清早就給自己和家人滿滿的正能量。
通勤路上。上下班路上耗費時間讓人苦惱，但從積極的角度看，通勤路上也許是很多人難得的獨處時光。所以不要用微信朋友圈、玩遊戲等娛樂打發時間，可以利用零碎時間學習。不要小看每天這零散的半小時、一小時，三五年下來，你就比別人進步一大步。
午休。對上班族來說，午飯後也許是在辦公時間段內唯一的放鬆時間了。可以利用這段時間與同事交流、在附近散散步，或聽聽音樂、伏案休息來放鬆，以恢復精力。
睡覺前。睡前通常是最安靜、無人打擾的時光，最適合靜靜地閱讀和做總結。拋開肥皂劇的'誘惑，認真翻幾頁書，或拿起筆記本記錄一天重要和值得感恩的事情，這都會讓這一天變得更加充實、喜悅。也可以站在陽臺上，聽聽蟲鳴，感受一下靜謐的夜晚，體會一下與萬古相通的明月清風，都會讓我們的心多幾分沉靜與放鬆。