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我們無法面對挫折和任何不舒服的感覺，每當這樣的情況出現，我們便會本能地反彈、不安、抱怨、妥協、放棄，或陷入某種上癮行爲，或陷久有人會拯救我們的幻想。殊不知在這些行爲下面，隱藏的是我們早年受到創傷的內心帶給我們的感受：自卑、不信任、空虛、悲傷和恐懼。 我們之所以會一再重複這些行爲模式，是因爲我們的內在沒有足夠的空間，讓我們看到事實的真相。當我們藉由簡單地觀照，與痛苦、不安和恐懼待在一起，不抗拒也不試圖改善它時，我們就能發展出一份覺知，從而擺脫情緒對我們的控制和驅策，開始有不同的選擇。
走出恐懼，是一條接觸自我內在深層敏感脆弱空間，以及學習自我接受的道路。
我們無法面對挫折和任何不舒服的感覺，每當這樣的情況出現，我們便會本能地反彈、不安、抱怨、妥協、放棄，或陷入某種上癮行爲，或陷久有人會拯救我們的幻想。殊不知在這些行爲下面，隱藏的是我們早年受到創傷的內心帶給我們的感受：自卑、不信任、空虛、悲傷和恐懼。
我們之所以會一再重複這些行爲模式，是因爲我們的內在沒有足夠的空間，讓我們看到事實的真相。當我們藉由簡單地觀照，與痛苦、不安和恐懼待在一起，不抗拒也不試圖改善它時，我們就能發展出一份覺知，從而擺脫情緒對我們的控制和驅策，開始有不同的選擇。
目錄
譯者序
前言
第一部分 概說
第1章 情緒化小孩的心智狀態
情緒化小孩的兩個層面
情緒化小孩的五種外顯行爲
情緒化小孩的五種創傷
第2章 幻境狀態
在幻境中，我們認同了創傷
不同種類的幻境
破除認同，走出幻境
第3章 鏡子
鏡子映照出我們對他人的影響
通常我們的行爲模式是無意識的
探詢適當的問題
第二部分 情緒化小孩的外顯行爲
第4章 反彈行爲與控制
留意是什麼觸動了反彈行爲
不同種類的觸發機制
留意到我們的反彈行爲
不同形式的`反彈
控制的策略
隱藏於反彈行爲背後的恐慌小孩
第5章 期待與任性
期待背後隱藏的是什麼
任性是期待的化身
我們的期待反映了過往的被背叛經驗
負面期待
第6章 妥協
情緒化小孩在意獲得肯定
深入探索妥協的根源5,
妥協塑造了我們的自我形象
第7章 上癃行爲
許多種不同方式的上癮
擺盪於控制與放縱的兩極
令自己的內在意圖與空間變得清晰
……
第三部分 情緒化小孩的內在體驗
第四部分 重拾主導生命的能力
結語