當一個人在遇到不高興的事情的時候，難免會感覺心情沮喪，不太高興，悶悶不樂的，這時候，就不應該一直沉溺於這樣的心情而不可自拔，會使得情況越來越嚴重，而且嚴重者還可能會影響自己的身心健康。據說藍色可以緩解沮喪情緒，爲什麼呢?然我們聽聽專家怎麼說吧!
藍色可以幫助緩解沮喪情緒
研究人員讓志願者置身於各類顏色的燈光中。結果顯示，置身於藍色中的志願者完成測試的速度提高了25%。他們的反應時間提高了12%，手眼協調和回想單詞的能力也有所改善。那些置身鮮豔顏色中的志願者的身體力量也增強了。
研究人員每次讓志願者置身於一種顏色時，都會記錄大腦活動、心率和排汗的情況。他們發現，藍色有助於使男人和女人心態平和。紫色使人放鬆，卻只限於女人。藍色和綠色使男人更愉快，藍色、紫色和橙色則讓女人的精神更好。
這項研究顯示，在建立信心方面，藍色和紅色對男人有幫助，藍色和紫色對女人的作用最大。參加這次調查的志願者共有1000人。儘管紅色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放鬆的可能性最小。
研究人員說：“許多人認爲某種顏色會使他們高興、緊張或平靜下來，或者讓他們感到更幸福、更難過、更懶惰、更有活力。我們進行這項研究的目的就是根據確鑿有力的科學證據發現這些好處，而非荒誕不經的說法。”進行這項研究以來，史密斯就一直穿着顏色鮮豔的短襪。他建議，在我們的日常生活中要有意識地利用色彩。他說：“我們家中有各種各樣鮮豔奪目的顏色，聖誕節裏到處都是燈光。我們現在要弄明白顏色的好處。穿上一雙紅色襪子、塗上鮮豔的口紅或買幾株盆栽植物就可能對你有幫助。
由此可見，在生活中多多學習一些有關心理方面的知識還是有很大幫助的。哪怕不會給他人帶來幫助，也能夠幫助自己調節情緒，保持心理健康。而且隨着知識掌握的越來越多，或許你也能夠成爲心理專家也說不定哦!
女人心情沮喪如何來調整
研究表明，在心情不好的時候，解決這一情緒最好的方法就是跑步了。大多數沮喪者是因爲缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的'身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
心理學家建議，不要跑步的時候就瘋狂的追求速度，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢後，再接着跑。
跑步的優勢有很多，不僅可以改善心情，更重要的是可以強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時纔去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強健身鍛鍊，最好養成天天鍛鍊的好習慣。如果不能堅持天天鍛鍊，每週至少也應鍛鍊3次，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。心情沮喪不利於身心健康，跑跑步有助於趕走沮喪。沮喪了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患於未然。
人的一生中，不如意之事十之八九，大家要做的就是通過自己的方法來改善，可以選擇運動，可以選擇傾訴，只要是適合自己的，也可以調節自己心情的方法即可，只有好的心情纔可以保障康體健康。