靜力性拉伸法與動力性拉伸法結合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循基本原則;柔韌度的訓練,在強調與明確必須持之以恆、不間斷訓練的基礎上,在訓練中,遵循以腰爲軸心,先局部後全身,先慢後快,循序漸進逐漸向全身擴展的運動步驟原則,來平衡兩者的關係,來避免兩者的矛盾。
柔韌度訓練使跨關節韌帶和肌肉得到充分的伸展,幅度加大,彈性增加而力量訓練則使關節囊韌帶增厚和增強,從而影響人體的關節伸展運動幅度。簡而言之,柔韌度訓練使關節運動幅度增大,力量訓練則使關節運動幅度減小。這恰是對舞者的訓練所必須要解決的從根本上講,中國古典舞基本功對舞者的訓練目標之一,就是要使其既有很好的`柔韌性,又具有很好的力量。
在訓練中應當樹立起系統思想,以科學的,符合舞蹈規律的方法去指導和安排訓練內容,這是應當遵循的基本原則,並注意挖掘和開發中國古典舞特有形態與柔韌度訓練的有機融合,堅持以科學性爲基礎,風格性爲方向的原則。