肚子上都是贅肉，讓本來很好的身材大打折扣，一些美眉們爲了快速甩掉肚子上的贅肉，加入了瑜伽鍛鍊的隊伍，以下是小編爲您帶來的可以減肚子的瑜伽方法!
倒三角式
動作：
1、坐在地板上，雙腿伸直，腳後跟靠攏，腳趾伸直，雙手支撐在身體的兩側，放在屯部後面;
2、將雙腿拱起與地面成60度角，並且將上身慢慢地向後支撐，仰頭，同時進行深長的腹式呼吸;
3、將腿慢慢放下，身體恢復成坐姿，放鬆。然後再重複動作即可。
效果：能夠幫助增強直腹肌，燃燒肚子上的脂肪，不僅能夠增強腹部肌肉力量，還能夠減掉肚子上的贅肉，減輕背部的負擔。
環抱搖擺式
動作：
1、躺在地板上，兩腿屈膝，將兩大腿靠近胸部，兩臂抱住雙腿，十指相交;
2、然後收緊腹部，身體前後搖擺，重複20次即可。
效果：能夠幫助放鬆胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃燒，還能夠消除腹中的氣體。
蹬自行車式
動作：
1、躺在地板上，兩手放在身側，手心向下;
2、屈膝，擡高兩腳，兩腳交替向前蹬20次，，然後再向後蹬20次;
3、雙腿伸直平放在地面上，手心向下，微閉雙眼，放鬆。
效果：能夠幫助按摩腹部內臟器官，加快腹部的'脂肪燃燒，有效瘦肚子。還能夠幫助減掉腿部的多餘脂肪哦。
橋式
動作：
1、仰臥，雙腿分開與肩同寬，雙手貼於身體兩側;
2、雙腿彎曲，腳跟儘量靠近臀部，手觸摸到腳跟;
3、吸氣，慢慢將臀部上提，並且收肛門和會陰，儘量伸展胯部和腹部;
4、然後用手托住腰後側，停留數秒;
5、再呼氣繼續將腳跟擡離地面，腳尖點地，停留數秒後再將背部慢慢放回地面。效果：能夠幫助收緊腹部，加快腹部脂肪燃燒，不僅能夠瘦肚子還能夠按摩內臟，保護膝蓋腳踝。
直立深屈體式
動作：
1、直立，雙腿併攏，雙手自然置於體側。
2、吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順着大腿往下滑，直至抓住腳踝部爲止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。
3、吸氣，慢慢直起身，回覆到動作(1)的姿勢。做一次瑜伽深呼吸，然後重複上述的屈體動作。初學時，屈體姿勢可重複做三次，待熟練後，便可適當增加重複次數。
效果：幫助收緊腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。
呼啦圈式
動作：
1、站立，雙腳分開，略比肩寬，雙手向上伸直，於手上握起，手背、頸項向上伸展，收腰，展肩;
2、保持上身姿勢，向左推胯，儘可能的推;
3、然後劃圈，從左向右;
4、然後同樣的再從右到左劃圈;
5、最後劃大圓圈到前面，再反方向進行。
效果：能夠幫助收緊腹肌，燃燒肚子脂肪贅肉，起到收腹、瘦肚子、瘦手臂、防治便祕的效果。