三角啞鈴鍛鍊方法

我們都知道啞鈴是鍛鍊三角肌的最好健身器材。小編特地爲大家整理了三角啞鈴鍛鍊方法，僅供參考!

用啞鈴鍛鍊三角肌前束肌肉

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站姿啞鈴前平舉

2

坐姿啞鈴胸前外旋推肩（阿諾德推肩）

3

後仰啞鈴交替前上舉

4

站姿啞鈴交替前平舉

5

站姿啞鈴豎舉

用啞鈴鍛鍊三角肌中束肌肉

1

站姿啞鈴側平舉

2

側身上斜啞鈴側平舉

3

坐姿啞鈴交替上舉

用啞鈴鍛鍊三角肌後束肌肉

坐姿俯身啞鈴側平舉

俯身啞鈴側平舉

側臥單臂啞鈴外旋

俯身單臂啞鈴提拉