人體是一個不斷運動着的有機整體，易學認爲，自然界一切事物的運動，無一不是陰陽的對立統一。人的生命運動，其本身就是陰陽對立雙方，在不斷的矛盾運動中取得統一的過程。接下來小編爲你帶來陳式40太極拳分解教學，希望對你有幫助。
篇一：陳式40太極拳分解教學
陳式太極拳是目前較爲流行的太極拳種類之一，可以分爲陳式老架、陳式新架兩大類，下面的陳式太極拳6組56式就是其中的概況。雖然陳式太極拳有56式，但是其中的動作的動作是相輔相成、一氣呵成的。
陳式太極拳第一組：
1.起勢(分腳開立)(假設起勢方向向南) 2.右金剛搗碓(1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳)
3.攬扎衣(1.轉腰託拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌) 4.右六封四閉(1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右託 4.虛步按掌) 5.左單鞭(1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰託掌 4.馬步立掌) 6.搬攔捶(1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊) 7.護心捶(1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打) 8.白鶴亮翅(1.擦步插掌 2.虛步分掌)
9.斜行拗步(1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂) 10.提收(1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按)
11.前趟(1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌)
陳式太極拳第二組：
12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步衝拳.) 13. 披身捶(1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘) 14. 背折靠(1.摺疊纏繞 2.擰腰折靠)
15.青龍出水(1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌) 16.斬手(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)
17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈) 18.海底翻花(1.轉腰提臂 2.提膝翻抖)
19.右掩手肱拳(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳) 20.左六封四閉(1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁託 4.虛步按掌) 21. 右單鞭(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰託掌 4.馬步立掌)
陳式太極拳第三組：
22.右雲手(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊)
23.左雲手(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲)
24.高探馬(1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌)
25.右連珠炮(1.轉腰捋棚 2.側步刁託 3.跟步推掌 4.側步刁託 5.跟步推掌) 26.左連珠炮(1.退步左捋 2.退步刁託 3.跟步前推 4.側步刁託 5.跟步前推) 27.閃通臂(1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)
陳式太極拳第四組：
28.指襠捶(1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳) 29.白猿獻果(1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上衝拳) 30.雙推掌(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)
31.中盤(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)
32.前招(1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌) 33.後招(1.轉腰活步 2.虛步擺掌)
34.右野馬分鬃(1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠) 35.左野馬分鬃(1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠) 36.擺蓮跌叉(1.轉身旋掌 2.摺疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)
第五組：
37.左右金雞獨立(1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌)
38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌) 39.退步壓肘(1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘) 40.擦腳(1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳) 41.蹬一根(1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹) 42.海底翻花(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)
43.擊地捶(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)
44.翻身二起腳(1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳) 45.雙震腳(1.分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)
第六組：
46.蹬腳(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)
47.玉女穿梭(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推) 48.順鶯肘(1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘)
49.裹鞭炮(1.翻身跳轉繞臂、交合 2.馬步分砸拳) 50.雀地龍(1.轉腰合臂 2.僕步穿掌)
51.上步七星(1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳) 52.退步跨虎(1.退步轉身分掌 2.丁步合掌)
53.轉身擺蓮(1.轉身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳) 54.當頭炮(1.落腳後推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打)
55.左金剛搗碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳) 56.收勢
篇二：陳式40太極拳分解教學
1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合
易學認爲，凡是屬於溫熱的、上升的、明亮的、興奮的、輕浮的、活動的等方面的事物或現象，統屬於陽的範圍;凡是屬於寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、靜止的待方面的事物或現象，統屬於陰的範疇。而太極拳就順從陰陽變化之理，在一招一勢運作之中，陰中含陽，陽中具陰，陰陽互變，相輔而生。
2、把拳術與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，將氣功運用於拳術之中
中醫學中的導引是中國古代醫學家們發明的一種養生術。主要是通過呼吸仰俯，手足屈伸的形體運動，使人體各部血液精氣流通無阻，從而促進身體的健康。
導引在太極拳中的應用即把意與形相結合，使心臟生理正常，從而引導血氣於身暢通。中國古代醫學家認爲，心爲神之居，主掌血脈運行，對人體各個臟腑均有重要的調節作用，是人類生命活動的主宰，人人身上最重要的臟器，位於五官之首。
五臟主藏精氣論中以心藏脈，肺藏魄，肝藏魂，腎藏志。人體全身的血液依賴於心臟的推動作用纔可以輸送到全身各個部位。因此，陳王庭在創造太極拳時，把始祖陳卜所傳授下來的一百單八勢長拳等狀術與中醫的導引相結合，在周身放鬆的條件下，使形體的運動符合併且能夠促進血液的循環。演練太極拳可使心氣旺盛，心血充盈，脈道通利，心主血脈的一切功能正常發揮，血液在脈管內正常運行，起到練拳養生的作用。否則，會使演練者氣血不足，引起推動血液運行循環的力量減弱，脈道堵塞，產生病變，不利於演練者的身體健康。
吐納，也是中國古代醫學家們所發明的一種養生術。吐，即從口中吐出，意爲呼和浩特氣;納，即收入，意爲吸氣，由鼻孔而入。吐納術就是呼吸之術，通過口吐濁氣，鼻及清氣，吐故納新，服食養身，使形神相親，表裏俱濟。
肺臟主掌呼吸之氣，呼吸功能是人體重要的生理功能之一。人體在一生之中，需要不停地進行新陳代謝，在新陳代謝過程中，要消耗掉大量的清新之氣(即氧氣)，產生出大量的濁氣(即二氧化碳)。吸進氧氣，排出二氧化碳全靠肺的呼吸、吐納功能。
太極拳把拳術着勢的形體運動與吐故納新相結合，首先保證形體運動不能妨礙人體的肺臟呼和浩特吸運動，以保障肺臟機能正常發揮，新陳代謝自然進行。其次，通過拳術着勢的形體運動來促進人體內部宗氣的形成。所謂宗氣，與叫大氣，是相對於先天元氣而論的後天之氣，是人之生命根本。宗氣的功能就是推動肺的呼吸和心血在脈管內的運動。宗氣主要是由肺臟吸入的自然界之清氣與脾胃所化生的水谷精微之氣相結合而成，集聚於胸中，稱作上氣海，是全身之氣運動流行的本始。第三，通過拳術着勢的形體運動來促進人體宗氣的分佈，在心臟、肺臟的協同下，將上氣海中之宗氣通過血脈分別送入全身各個臟腑組織器官，達到全身表裏上下，肌膚內臟，發揮其滋潤營養之作用。
太極拳把拳術的形體運動與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，使形體運動更有益於身體健康和技擊功能的發揮。
3、把拳術與中醫學中的經絡學說相結合
中國古代中醫經絡學說主要是論述人體經絡系統的生理功能、病理變化，以及經絡與臟腑之間的相互關係的學說，是中國古代知學理論袋子體系的重要組成部分。
1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合
人體是一個不斷運動着的有機整體，易學認爲，自然界一切事物的運動，無一不是陰陽的對立統一。人的生命運動，其本身就是陰陽對立雙方，在不斷的矛盾運動中取得統一的過程。
易學認爲，凡是屬於溫熱的、上升的、明亮的、興奮的、輕浮的、活動的等方面的事物或現象，統屬於陽的範圍;凡是屬於寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、靜止的待方面的事物或現象，統屬於陰的範疇。而太極拳就順從陰陽變化之理，在一招一勢運作之中，陰中含陽，陽中具陰，陰陽互變，相輔而生。
2、把拳術與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，將氣功運用於拳術之中
中醫學中的導引是中國古代醫學家們發明的一種養生術。主要是通過呼吸仰俯，手足屈伸的形體運動，使人體各部血液精氣流通無阻，從而促進身體的健康。
導引在太極拳中的應用即把意與形相結合，使心臟生理正常，從而引導血氣於身暢通。中國古代醫學家認爲，心爲神之居，主掌血脈運行，對人體各個臟腑均有重要的調節作用，是人類生命活動的主宰，人人身上最重要的臟器，位於五官之首。
五臟主藏精氣論中以心藏脈，肺藏魄，肝藏魂，腎藏志。人體全身的血液依賴於心臟的推動作用纔可以輸送到全身各個部位。因此，陳王庭在創造太極拳時，把始祖陳卜所傳授下來的一百單八勢長拳等狀術與中醫的導引相結合，在周身放鬆的條件下，使形體的運動符合並且能夠促進血液的循環。演練太極拳可使心氣旺盛，心血充盈，脈道通利，心主血脈的一切功能正常發揮，血液在脈管內正常運行，起到練拳養生的'作用。否則，會使演練者氣血不足，引起推動血液運行循環的力量減弱，脈道堵塞，產生病變，不利於演練者的身體健康。
吐納，也是中國古代醫學家們所發明的一種養生術。吐，即從口中吐出，意爲呼和浩特氣;納，即收入，意爲吸氣，由鼻孔而入。吐納術就是呼吸之術，通過口吐濁氣，鼻及清氣，吐故納新，服食養身，使形神相親，表裏俱濟。
肺臟主掌呼吸之氣，呼吸功能是人體重要的生理功能之一。人體在一生之中，需要不停地進行新陳代謝，在新陳代謝過程中，要消耗掉大量的清新之氣(即氧氣)，產生出大量的濁氣(即二氧化碳)。吸進氧氣，排出二氧化碳全靠肺的呼吸、吐納功能。
太極拳把拳術着勢的形體運動與吐故納新相結合，首先保證形體運動不能妨礙人體的肺臟呼和浩特吸運動，以保障肺臟機能正常發揮，新陳代謝自然進行。其次，通過拳術着勢的形體運動來促進人體內部宗氣的形成。所謂宗氣，與叫大氣，是相對於先天元氣而論的後天之氣，是人之生命根本。宗氣的功能就是推動肺的呼吸和心血在脈管內的運動。宗氣主要是由肺臟吸入的自然界之清氣與脾胃所化生的水谷精微之氣相結合而成，集聚於胸中，稱作上氣海，是全身之氣運動流行的本始。第三，通過拳術着勢的形體運動來促進人體宗氣的分佈，在心臟、肺臟的協同下，將上氣海中之宗氣通過血脈分別送入全身各個臟腑組織器官，達到全身表裏上下，肌膚內臟，發揮其滋潤營養之作用。
太極拳把拳術的形體運動與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，使形體運動更有益於身體健康和技擊功能的發揮。
3、把拳術與中醫學中的經絡學說相結合
中國古代中醫經絡學說主要是論述人體經絡系統的生理功能、病理變化，以及經絡與臟腑之間的相互關係的學說，是中國古代知學理論袋子體系的重要組成部分。
經絡是運行全身氣血，聯絡肺腑肢節，溝通表裏、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通路，是經脈、絡脈及其連屬組織的總稱，是人體特有的組織結構和聯絡系統。其中，經脈是人體經絡系統的縱行幹z線;絡，有網絡之意，是人體脈絡的大小分支，縱橫交錯，網絡全身，無處不至，人體的經絡系統主要包括十二正經、奇經八脈、十二經別、別絡、孫絡、浮絡、十二經筋、十二皮部等幾個部分，起着決死生、處百病、調虛實的重大作用，但是決不可不通。
經絡系統通過有規律的循行和錯綜複雜的聯絡交會。把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉`筋脈等組織官聯結成一個統一的有機整體，從而來保證人體生命活動的正常進行。
其一，把拳術與經絡系統的聯絡作用相結合
人體是一個由五臟六腑、四肢百骸五官降竅、皮肉筋內等組成的整體。它維護機體的協調統一，主要就是通過經絡系統的聯絡作用。十二正經及十二經別縱橫交錯，入裏出表，通上達下，循行於臟腑和官竅之間;奇經八脈聯繫與調節正經;十三經筋與十二皮部聯絡筋脈皮肉。陳五庭將人體經絡學說中的聯絡作用應用於太極拳術之中，就形成了太極拳技擊理論之一的“一靜無有不靜，一動百骸皆隨。
其二，把拳術與經絡系統的運輸作用相結合
人體的各組織器官，均需要氣血的濡潤滋養，以維持正常的生理活動。而氣血之所以暢通無阻，通達於周身，營養臟腑組織，抗禦外邪，保衛機體，必須得依靠經絡系統的傳注。陳王庭將經絡系統的運輸作用應用於太極拳術之中，通過經脈運行血氣而營養陰陽，以養丹田剛中柔表之氣，溢發於體外，助於技擊施展;濡筋骨，使自己體格健壯，表裏筋骨堅實，內氣充足，以此承受、化解外來之擊;利關節，使演練者身體各部位活動輕靈，以己不動化彼之動，後趁勢出擊，克敵制勝。
其三，把拳術與經絡系統的感應傳導作用相結合
所謂感應傳導，就是經絡系統對於外界的刺激的感覺，有傳遞通導作用，即爲人體的觸覺系統。陳王庭將經絡系統的感應傳導作用應用於太極狀術之中，保證以靜制動，後發制人的順利完成。正如《拳論》雲：“彼不動，己不動;彼微動，己先動。
其四，把拳術與經絡系統的調節作用相結合。人體的經絡系統不僅具有聯絡作用、運輸作用和感應傳導作用，同時，它還能夠保持人體各部機能活動的平衡與協調。陳王庭將經絡系統的調節作用應用於太極拳術之中，領先經絡的平衡與協調作用對身體的和部位進行靈活調節，變幻虛實，以虛誘敵，引實落空，避其實而擊其虛，從而克敵制勝。
拳術與經絡學說的結合，使太極拳術獨創了順應經絡變化的纏繞螺旋運動方式而滋生的纏絲勁，旋轉發力，增大出拳發勁的威力，令人難提難防。
4、綜合百家拳術之長，獨樹一幟
明朝嘉靖年間，中國有一名揚海外的武將，姓戚名繼光(1528--1587)，字元敬，號南塘，晚年號孟諸，系山東省蓬萊人。戚繼光編制新軍，並傳以集百家拳術之長編制而成的三十二勢，變化無窮，微妙莫測，似有神意。
陳王庭創造太極拳時，從菽繼光所編的《三十二勢拳經捷要》中吸取精妙，採納了二十九勢，即懶扎衣、金雞獨立、採馬拳、七星拳、雀地龍、懸腳虛、伏虎勢、獸頭勢、朝天蹬、朝陽手、指襠勢、跨虎勢、當頭炮等。
由於陳式太極拳既廣納諸家拳術之長，又有自己獨特的神奇之處，所以每戰必勝，拳理上包容萬家，獨樹一幟，不斷髮揚光大。