羽毛球是很好的運動，堅持打羽毛球對身體有很多好處，打羽毛球就要先了解它的規則，下面是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考！
1低磅（20磅以下）：
拍線很鬆，擊球時明顯感覺到球在拍面上有滯留的時間，而且球的方向控制不好，只要球不是打在拍面的甜點區，那麼球的飛行方向就各你的揮拍方向存在一定的角度偏差。低磅只有一個好處就是無論上什麼線，彈性都好，這樣拉球和吊球都比較輕鬆，但就不要指望能精確控制球的落點，因爲這種磅數下，就算你用相同的力度擊打兩個球，球的落點也未必會一樣。如果拉線低於20磅，那麼再好的拍子也不能發揮其優秀的性能。
2中低磅（20—23磅）：
業餘愛好都通常都是拉中低磅或者中磅，中低磅的拍子打起來感覺彈性很好，控球也可以，拉後場也沒有什麼樣大問題，但還是有滯留感，這給對於喜歡進攻的人來說就不爽了，進攻就是速度的體現，而擊球時的這種滯留感對力量的傳遞是很有影響的，低磅讓進攻的威力減低，也許會有人說：我也在用低磅，我殺球也很有務啊！那麼我只能說你適應高磅之後，殺球會更有力！
3中磅（23—25磅）
估計業餘愛好者拉這個磅數的人最多了，在這個磅數下，無論拍線和拍子本身，都能發揮其特有的性能，用低磅的拍子打球就像用拍子粘住球甩回去一樣，而到了這個磅數就開始可以感覺到球是彈回去的了！
4中高磅（25—27磅）
在這個磅數下，只要你之前沒打過高磅，就會感覺到拍面的硬來，還有拍線的彈性急劇下降！拉後場可能會很吃力，擊球無力。但通常，你的力量達到適應這個磅數的時候，都會感覺到低磅的不好用了，明顯的區別就是球在拍面有滯留感，再用中高磅的拍子條球時能感覺到控球很舒服，用多少力就有多少速度，各種小球也是很好控制了，因爲這個磅數下仍能保持拍線應有的彈性，所以在藉助來球力量和拍子彈性回擊球的時候就會感覺得很精準，起碼對力量的反映是很準確的，即使是你擊球失誤了，你也會感覺到是力量用大用少了，拍面角度是大是小了。
5高磅（28磅以上）
高磅使拍線的彈性降低，但這樣能保證球員用多少力就有多少效果，尤其是小球的處理方面，但是，要打高磅不容易，首先要有力量，這並不是說你要有很多的肌肉，而是要有爆發力和手腕的控制力，高磅要求控制能力強，因爲幾乎是直來直去的，力和方向的改變很明顯。手腕需要微妙的變化，如果不能適應，球路就無法控制，還容易傷手腕。業餘選手很多情況下都是在追着球跑，所以運作都不充分，不到位。如果要達到同樣的`回球目的必然在擊球瞬間要花比職業選手更短的時間，況且還達不到，這時用高磅的拍子會受到更大的傷害。國手有90%以上的時間都是在主動擊球。能有2/3的時間做到主動擊球就是高手了，（主動擊球的意思是：頭腦清醒，有目的性，有意識，動作不變形地去擊球），如果你能做到的話，主可以上高磅了。還有，如果業餘選手跑動不到位，擊球不準，用高磅時只要球掄在拍框上，肯定就是斷拍子！，如果拉線沒準，技術不過關，球拍拉變形和拉斷也是常有的事，所以從拍子的安全和自已手腕的承受能力來考慮，最好不要拉高磅！！
如何知道適合自已的穿線磅數呢？
1、羽線的張力也稱爲緊度，拉力一般用磅數來表示。要使你的球拍能配合你的打法，就一定要定好羽線的張力。羽拍和羽線的製造高在羽拍和羽線的包裝上都會標有建議的磅數，羽線的張力最好是介於其中，這樣羽拍和羽線的性能才能被髮揮出來。如果你的磅數超過了建議磅數可能會使你的球拍和羽線得不到質量保證。如果你想得到更在的彈性，就應該將磅數穿低一點，低張力的羽線能產生更大的彈性，就像“蹦牀”一樣能將球推得更快，更遠。反之，羽線的張力越高，擊球的威力就越小，但是對於擊球的深度（距離）的控制就越好，高磅數的羽線彈性有限，所以羽線給予球的彈弓效應就越小。
2、如果你的力量較小需要威力，就將羽線的磅數穿低一些。如果磅數越大，說明拍了線綁得越緊，如果你的水平到了一定的程度以後，編高磅數的線會使你的回球更有力量和威脅力，尤其是男選手的殺球，。不過水平不足的話用高磅數的拍子可能會感覺到像是用板擦在打球。所以要根據自已的水平和力量程度適當選擇好球拍的拉線磅數，而用不同質量的拍了所能承受的最大磅數也是不同的，越好的球拍的承受的磅數就會越高一此，如果排除球拍質量的因素，那麼一般的業餘男選手的拍子可以拉22—25最佳，女選手的拉18—22磅。專業的選取一般都是在30磅左右，男雙的拍子甚至會拉到30磅以上。特別要注意的是，由於市場上的拉線機品牌較多，質量也參差不齊，如果沒有標準的測磅器拉出的羽線張力也會有很大不同。
根據什麼來決定自已的穿拉線磅數呢？
通常情況下，每支球拍都標示有廠商推薦的拉線磅數範圍，範圍裏的最高拉線磅與最低拉線磅之差一般在6磅左右，因爲這個拉線達數範圍是廠商設計時，根據試驗結果向大家建議的，在此範圍內的拉線磅數可以最好地發揮此球拍的性能，並能保護球拍的內部不受損傷。所以，拉線的原則之一，要儘量保證拉線磅數在球拍的標示範圍內，接下來的問題是，如何在有6磅之差的拉線範內選出具體的，合適的拉線磅數，這個要靠個人多次對拉線磅數的體驗後才能定下來
拉線的第二原則是：如果你的力量小拍較慢，卻又想提高擊球的速度，就應用廠商建議的低磅數拉線，反之，你用標示的最高磅拉線，當你擊球時，就會經常感到球拍特別硬，不僅打不動球，還會覺得手很累！長期如此，你的手就會形成運動損傷了。如果你的力量較大，想增加對擊球距離的控制，則拉線的磅數應高一點，反之，如果你用了低的拉線磅數，你就會感到球速太快，失常飛出底線，從而對自已原有的擅長技術產生懷疑，不但影響你水平的提高，還對你的自信心有一定的損害
最好的辦法就是根據自已的實際狀況，預測一個拉線磅數，在實際拉線時，增加1—2磅，因爲球拍拉線以後，線的拉力會一天天的降低的，在擊球感覺最好的時候，再帶上球拍去諮詢一下專業的穿線技師，以備你下次拉線時作參考。
【拓展內容】
羽毛球單打發球規則
1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。
2、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
4、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即爲發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認爲已做好準備。
8、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即爲發球結束。
選拍的要點
1、看外觀
相信沒人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧！選擇球拍，首先就要看漆水是否完整，然後就是看握拍膠有沒有破損，還要看看穿線孔膠粒缺不缺。有些店家把試打過的球拍線拆了來賣，可以通過看膠粒是否有拉過線的痕跡來判斷。
2、觀察握把與拍杆連接處有沒有出現歪斜的情況
把拍面平行於地面然後再垂直於地面，來個瞄準的姿式，看握把與拍杆連接處是否正直。有任何一面出現歪斜就堅決不要這隻拍。
3、重點觀察拍框和穿線孔
特別看拍框有沒有裂紋、氣孔。再看穿線孔膠粒有無破損，注意所有的穿線孔是否都在拍框的中線上。這些很重要，因爲一個球拍框要承受幾百公斤的拉力，受力均勻是關鍵，無論是拍框和膠粒那一個有缺陷，都會使球拍或羽線夭折。有些球拍在拉線後沒有磕碰的情況下突然斷裂，多半是有內傷的原故。
4、擰拍框
一手握拍把，一手握拍框頭部，象擰毛巾一樣來回擰幾次。一個注意拍框與拍杆連接處的變形程度，二個注意拍杆與握把連接處是否鬆動有異響。一把好拍的拍框變形一定是非常小的。而有些差的拍框很容易就象麻花一樣了，這樣的球拍在擊球時感覺拍框不穩震動大，手感很差。因爲拍框與拍杆連接處的內置T頭技術，使得它的拍框在擰動時感覺非常硬，穩定性好。
5、彈拍頭
取下球拍的商標紙和其它附件，把球拍的握把放在桌上，用手壓住，拍杆拍框伸出桌外，拍面平行於地面，用手指勾住拍頭頂部，垂直上拉或下拉然後鬆手，垂直觀察拍面的彈動狀態。如果，拍面一直是上下彈動，左右擺動的幅度很小——好拍；如果出現左右擺動幅度較大的情況，就繼續換下一拍試試。