引導語：暑期正值炎熱夏季，健身需要注意哪些要點呢?以下是小編整理的暑期運動注意事項，歡迎參考閱讀!
因時而宜
有句老話叫“夏練三伏”,可不是要求在炎炎烈日之下鍛鍊，一般應放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風的地方。室內運動場地應有良好的通風降溫設備。當氣溫超過35℃時，最好適當減小運動量和強度。
因人而宜
老年人臟器功能減退，體內水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠遠低於年輕人，老年人在高溫天氣下發生中暑的概率也明顯高於年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的'也高，在炎熱天氣下鍛鍊，體內的組織液和血液就會明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液黏度也隨之升高，因而較易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。從這個意義上說，老年人夏練三伏應慎行。
補足水分
夏天進行鍛鍊，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補充體內因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致於大量排出。但應注意的是，在劇烈運動後，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
合理飲食
運動後消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養，飲食上應注意多食用易消化的食物。因爲天熱運動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應該多吃一些利水滲溼的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進食慾，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導致腹痛等症。
防止中暑
中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，如發現大量出汗、疲乏、噁心、頭昏等症狀，有可能是中暑的先兆，應立刻停止鍛鍊，迅速來到陰涼通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時，身邊還要存放一些清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。