乒乓技術中的推擋技術是乒乓球最常用的技術。但是有些乒乓球愛好者急於求成，並不是十分重視推擋技術。本文主要是從進攻和防守兩個方面來詳細介紹一下實戰中的乒乓球推擋技術。
一.相持方面
1.主動相持
可以說自己已經進攻在了前面。這時對方防過來的球質量一般來說不是太高。推擋不能多用，要有正手扣殺的意識和能力。但對方防到反手大角自己不能側身的時候就要用推擋過渡一下了，這一板推擋一定要有發力，落點以推對方反手爲主，迫使對方只能繼續被動防守，爭取自己下一板的正手扣殺。
2.勢均力敵的相持
以快推爲主。要有靈活的落點變化和快速發力的能力。靈活的落點變化使對方不能穩住重心打出很高質量的球，快速的發力能力爭取自己發力推壓在前，爲自己正手進攻創造機會而過渡到主動相持方面。
3.防守和被動相持
之所以將它們放在一起，是因爲都已經處在被動挨打的地步。這時的.推擋以借力防守爲主。要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落點變化一定要快，逢斜變直，逢直變斜。不能兩板球打在對方同一落點上面，使對方只能在不斷的跑動中擊球或轉爲反手過渡，從而使自己過渡爲均勢相持或主動相持方面。
二.進攻方面
1.發球後的搶推和搓球后的搶推。
如果對方的發球強攻不是特別的兇或對對方發球旋轉掌握不好的話，接發球時可以先搓一板過渡一下。以送到反手大角和正手近網爲主，迫使對方只能搓球過渡，然後推他這一板。
從自己進攻命中率方面來說，這是比較保險的一種方法。自己發球後的搶推和上面說的有些相似，都是推對方搓過來的這一板球。發球以下旋爲主，要有落點變化，首先不能讓對方直接上手。
2.接發球搶推。
一般是於自己比較熟悉的人或前三板進攻能力非常強的人比賽時使用。於熟人比賽時，由於對對方的旋轉和落點變化比較熟悉，所以能推出比較高的質量來，以增加對方防守的難度，爲自己的連續進攻創造機會。有些人經過專業隊的訓練進攻能力非常強。在接這種人的發球時無論將球搓到他的正反手他大都能將球拉起來，這時自己搶先上手的能力就非常重要。
接發球時能直接將球推起來當然是最佳選擇。如果對手比較陌生，推的質量可以降低些，以破壞對方的直接上手搶拉爲主，但一定要有落點變化，並且還原要快，爭取發力打第二板球。
3.搶推對方輕拉或輕挑的上旋球。
如對方正反手進攻能力都非常強的時候(如直拍橫打練的很好的直拍兩面拉選手或橫拍兩面拉選手)，自己發球後很難控制對方的搶攻，這時的問題是要控制住對方的搶攻質量。如發正手近網下旋和反手近網不轉或反手底線的急下旋球，使對方只能輕點輕挑或因沒有足夠的引拍時間和距離拉不出很高質量的弧圈(發對方反手底線急下旋往往會出現這種情況)，這時可以有意識的發力推打這一板球，從而贏得主動。這已經超出了進攻下旋球的範圍，擴大到對上旋球的進攻了。
無論是上面所說的哪種情況，推對方搓過來的下旋這一板是基礎，只有這一板熟練掌握的情況下，纔可以在接發球時推各種不同的旋轉。而相持中的推擋一般是借力或借力發力，推下旋球卻可以很好的練習主動發力的能力，而這個能力在推對方進攻質量不高的上旋球或在相持中贏得主動又非常重要。
無論如何，一定要有一板正手作爲保障。能用反手能用正手的球以用正手爲主。正手不能發力或身子側不開的情況下用反手，接發球時可以多用反手。反手不能直接得分時要有爲正手扣殺創造機會的意識。