瑜伽中很多體位都需要雙臂的支撐才能完成，做暖身活動時一定要鍛鍊手臂，這樣才能防止手臂在瑜伽練習過程中受傷。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑑。
重複次數：每組動作重複練習3次。
Step 1、採用簡易坐姿，向前伸直雙臂，左臂彎曲放在右臂上，右小臂內側夾住左臂，用力將左臂向右側擠壓。保持30秒，換左臂夾住右臂向左側擠壓。
Step 2、放鬆手臂，然後右手由上向下，左手由下向上，在背後十指相扣，右手手肘要儘量指向天空。
Step 3、左手繞過頭頂，將右手手肘向左側拉。保持30秒，換右手拉左手手肘。然後，保持平穩的呼吸，慢慢放鬆雙臂。