反手打羽毛球的技巧大家學會了嗎,怎麼樣反手打羽毛球呢,下面一起去了解一下吧!
怎樣反手打羽毛球?
1、準備動作和引拍動作的要領,當對方擊來反邊球,需要採用反手回擊高遠球時,應迅速將身體轉向左後方,右腳向左腳並一步,然後左腳向後邁一步,緊接着右腳向左前跨一大步即到位。
此時,身體背對球網,身體重心在右腳上,步法移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放於胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。
2、揮拍擊球動作要領,上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環伸展,拇指頂壓拍柄,產生爆發力,以正拍面擊球託後下部,身體重心從右腳轉至左腳,並迅速轉體回動。
3、隨前動作要領,擊球后隨身體重心的轉移,身體轉成正面對網回動,前臂內旋,使拍子回覆至正常位置,恢復正手握拍法。
4、上手反手擊高遠球易犯的錯誤有:
①做準備及引拍動作時,步法移動不到位,擊球點控制不好,握拍太緊,而且沒能及時改變握拍法,引拍動作無法形成揮拍的`最長距離,限制爆發力的發揮。
②在揮拍擊球時,由於握拍太緊,以及引拍動作的錯誤,無法產生鞭打動作,擊球時全身用力不協調,球在拍上的擊球點太低,沒能以反拍正拍面擊球,而是帶切拍擊球。
③隨前動作時,擊球后轉體回動太慢,造成回中心的速度太慢。
打羽毛球的好處
鍛鍊眼力
打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀紀會不斷地收縮和放鬆。促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
舒筋活血
羽毛球是較強體力的運動,哪怕是天寒地凍的時候,一場球打下來全身會出汗,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
治頸椎(肩周)病
在運動過程中,要用手肩膀協調出動,抽球,頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。頸椎、肩周病很難產生。
排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。