啞鈴家庭胸肌鍛鍊方法

胸肌是一個男人的標誌，擁有一個強大的胸肌可以給女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那麼有什麼鍛鍊胸部的'方法呢？一下面是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考！

　　單手臥推！

　　仰臥直臂上拉

　　啞鈴平板臥推！

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總結：每個動作做15RM，啞鈴的重量根據自己的身體素質選擇，（5kg、6kg、8kg等等）選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛鍊不要過於追求啞鈴的重量！