篇一：拓展訓練心得體會
9月12日，顛簸了四個多小時的大客車終於在北京懷柔九神廟山莊停了下來，我與那些陌生的甚至從未謀面的同事到達了參加訓練的地方，爲期兩天的拓展訓練也就此拉開了帷幕。
與陌生人的第一次相處總會伴隨着緊張和害羞無法完全放的開，幸好教練帶領我們做了兩個小遊戲讓我們熱身的同時也讓我們放下對身邊存在陌生人的緊張感，我們一羣年齡相差無幾的年輕人雖然還沒有非常清楚的互相記得對方的名字，但是我們也在兩個遊戲之後漸漸的熟絡了起來。
這之後我們進行了分組，22人被分成了藍綠兩隊，所以註定了以後的活動都需要團結但也少不了競爭。分組之後第一件事就是確定隊名口號和對標，一羣年輕人嘻嘻哈哈的提出各種搞怪的隊名口號不僅讓隊友之間變得更加熟悉，也讓這件很費腦筋的事情變得樂趣滿滿。下午在教練帶領下做了一個反口令遊戲之後，我們的活動也在呼口號喊隊名擺造型之後正式拉開了大幕。
首先是信任背摔，每位隊員輪流站在1.7米左右的高臺上背對着大家，其他成員在其身後用雙手做保護，接住倒下的學員。這是一項非常鍛鍊團隊合作力及團隊成員信任力的活動，同時也是對自己心理素質的考驗。尤其是第一次參加這個項目，背後站着的是一些自己並不是特別熟悉的人心裏多少有些忐忑，但是當自己穩穩當當的落在隊友們的手臂上時，喜悅與感動代替了所有的忐忑與不安。同時自己不僅僅是背摔的人大多數也是“人牀”的一份子，深知每一位都是“人牀”不可缺少的一份子，也只有每一位“人牀”都付出自己百分之百的努力才能讓這個項目順利的完成。這個項目讓我們體會到，信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因爲所有的夥伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的夥伴也非常的自信，相信通過我們團隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵，也讓一些小夥伴作出了自己的突破。 後來是鑽電網，這是模擬一個火災現場，將繩子編制的網假想爲有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網的情況下全部穿過去，穿越期間已經穿過人的洞口不能再過人，穿越時碰到“高壓網”則表示任務失敗，需要重新再來。這需要堅持、隱忍、協作、希望，這也是一個能磨練意志、感悟成長的過程。遊戲開始後大家可以開會討論，根據每個人的身材和網口的實際情況來制定穿越計劃，比如身材小的可以穿越上面的洞，身體肥胖的可以穿越口大的洞之類，女生則由男生以接力的方式從上方的洞口送過去，男生則根據自己的體型選擇合適的洞口。
由於我們的齊心協力，我們出人意料的一次就完成了挑戰，這使我們體悟如何改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係；充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力；個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。拓展訓練穿越電網項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。
第三項是一個個人項目：高空斷橋。顧名思義，這個項目是在距離地面10米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上10米的高空後,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最後原路返回,要求隊員完成兩次跨越。其實自己有恐高症，但是我想這次挑戰一下自己，特別是看到同事們一個個輕鬆的跨出高空的一小步後，我也勇敢的爬到斷橋上，調整好自己的狀態伴隨着加速的心跳完成了對自己的挑戰。這是一次膽識的挑戰，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。
最後一項是逃生牆，也被稱爲畢業牆，因爲它常常被安排在最後一個項目。牆體一般高4米左右，教練要求我們不借助任何道具的情況下，25分鐘之內通過搭人梯讓團隊每一個成員都要攀越過牆體。已攀越過去的團隊成員只留少數在牆體上方協助，其他的進行保護。不允許已攀越成員在下面協助攀越。經過短暫的討論，我們得到了爬畢業牆計劃：高個隊員站在魁梧高大的墊底隊員肩上，再由第二輪隊員託舉高個隊員的腳，使其可以伸手夠到牆頂，努力爬到牆上，再把下一位隊員拉上來，其餘隊員圍在牆下，雙臂彎曲呈託舉狀，作保護人牆。隊員都爬過牆了，找一個隊員頭朝下去拉最後一位隊員，牆上的隊員拉着他們並做好保護。先是幾個體質好的上，上去後要拉下面的隊友，之後，女隊友先上，後面跟上，我們總共有三個隊友是在最後的，先把個頭最小的送上去之後，剩下我和另外一名隊友了，我體重比他重，我得踩上他的肩往上走，拉住上面隊友的手之後我立刻放鬆自己的腳被上面的隊友拉了上去，然後最後一名隊員也被我們成功的拉了上來，成功的在25分鐘內完成了任務！第一天的項目就這樣在勝利的喜悅中落下來帷幕。
通過這一天的拓展培訓，通過一次次的分享，使我充分領略到了團結協作的重要意義，激發了個人的許多潛在的特長和能力，進一步培養了自己水輪機發散思維、逆向思維、樹立創新精神的思路，促進了同事間的友好、互助、彼此信任、相互關愛的和諧感情，加深了講究方法、時間的統籌和管理，能較好的提高工作效率。學無止境，忠言逆耳，我會在不斷的學習中充實自己，彌補自己的不足，用"心"去完成每一件工作。這次訓練就像一次照鏡子一樣，重新認識了一下自己，看到了自己很多的不足和需要改進的地方。
第二天，我們的活動變得相對的有了很多的樂趣，我們被“困在”了熱帶雨林之中，兩隊分別需要在兩個半小時之內找到”活下去“的物品。這個活動是在美麗的水長城風景區進行的，兩隊的競爭之餘更多的享受的是美麗的山景和與隊友尋找物品的樂趣。時間飛逝，玩玩樂樂之中兩個小時過去了，兩個隊都順利的完成了任務，也爲這次培訓加上了一個完美的結局。這次培訓對我的工作邁進了一個大臺階，讓我橡膠磁懂得了站在外面看問題，意識到自己一直沒有發現的缺點，也對自己的工作有了一個重新的規劃。在工作中多聽大家的意見，說話之前多考慮，辦事時要穩重，只要計劃安排好方案策略，實施過程中就要果斷。用心把從培訓中學到的啓發一點點運用到工作中來，慢慢去吸收去懂得真心感謝公司爲我們提供了這麼好的機會，拓展訓練雖然已結束,但拓展精神要一直延續到工作中的每一天，希望自己以後的工作生活中不斷進步，更好地爲公司盡職盡責。
篇二：黃花城水長城素質拓展
好，很好，非常好——鼓舞士氣，興奮，磨刀不誤砍柴工
分組——擺脫依賴，打破習慣的束縛，更能發揮出潛能）
隊名隊旗口號隊歌，風采展示，叫陣——熟悉你的戰友
PK——精誠合作
下午的長走——個人的挑戰
因爲家在北五環外，所以沒有和大部隊一起，而是自己驅車前往，下了高速後是一段很長很窄的山路，好幾處都是小於60度的急彎，並且有很多連續彎道。抵達黃花城水長城時已經是9點鐘了。電話大部隊，據說是堵在京承高速了。從4月份開始，每到週末北京各條高速出京都是車滿爲患啊。
十點多鐘，大部隊終於抵達。按教練指示集合、列隊、報數、出發。報數的目的應該是爲了統計人數，不過從後來的情況看，這一步雖然做了，但是還不夠細緻——隨行的小朋友有沒有參與統計。整個拓展下來，其間有很多次集合統計人數，但有的時候小朋友參與報數，有時候又沒有。這種標準不一致導致了後面一些小小的混亂。（制定統一的標準是很有必要的，越早統一越好。）
進入黃花城景區才發現，與其說這是個景區，不如說這裏更像是一個培訓基地。除我們之外，至少有五個其他單位的隊伍也在這裏開展素質拓展訓練。
訓練開始，按慣例，教練“訓話”：要求在今天整個訓練過程中，教練的提問大家都要一致地大聲地用三句話來回答——“好，很好，非常好”。說實話，當時看教練煞有介事的表情，大家都有些不以爲然。畢竟因爲堵車耽誤了很多時間，感覺今天的拓展應該只是象徵性地做一些趣味遊戲，然後就該大家自由活動了。不過第一項驗收馬上就開始了，而我們也不由自主地按要求回答了。教練說“各位學員大家早上好”，大家不約而同地笑着回答“好，很好，非常好”。由於態度不夠認真，聲音不夠洪亮，教練又繼續問候了三遍，我們也回答了三遍，笑容淡去，聲勢越來越大。三問三答之後，大家似乎都有些興奮了，原本閒聊的人開始變得專注，而原本矜持的女生也因爲氣氛感染不再拘謹。（點評：讓大家放得開，原本站在一邊不打算參加的人也都加入了進來。這就是爲什麼在關鍵的時候鼓舞士氣是很重要的。）
分組。教練讓大家從左至右按“一二”報數，然後宣佈所有報數爲“一”的人爲一組，報數爲二的人分到另一組。瞬間一片譁然。按習慣，平時關係好的同事大家爲了聊天方便都會站在一起，也因爲關係好所以更願意分在一組。而這次訓練，因爲很多同事都帶了家屬，基本上一家子的都是站在一起的。這樣分組之後，原本站在一起的都被分到不同的組了。由於上一個環節振奮了士氣，每個人都處於比較興奮的狀態而不再拘謹，所以這個環節將相熟的人分開，大家都能欣然接受了。所以說第一步提升士氣真的很關鍵。（點評：擺脫依賴，當沒有依賴時，就會自己想辦法了，真正自己投入進去）
隊名隊旗口號隊歌。五分鐘時間，爲自己的隊伍想好隊名、隊歌、口號，畫出隊旗。要能展示本隊的風采又能震懾住對方的好名字。航天人，三句不離本行，我們的隊名是火箭隊，口號是“火箭火箭，勇往直前”；對方的則取名叫飛天隊，口號“飛天飛天，一飛沖天”。我家屬說，以前你回家開口閉口火箭啊飛天啊，買本書名字還叫什麼通天神箭，覺得你們這些航天人生活真是貧乏，除了搞自己專業內的東西就沒別的可說了，取個名字都沒有一點創意。這次拓展，取隊名的那個環節，看你們那些同事對自己取的名字津津樂道的樣子，我反倒體會出一種由衷的自豪感。我突然意識到你們似乎並不是因爲沒創意沒想法纔不去想別的名字，而是隻有這樣的名字才能宣告你們對於航天事業的熱愛，對於自己投身這份事業的熱情。 PK。這一環節，每個隊伍要完成三個指定項目，用時更短的隊伍獲勝。第一項是轉圈扶杆，每組六個人圍成一圈，每個人一根杆保持桿直立，不能抓握，只能手掌平攤向下輕壓住杆的頂端。
然後六個人沿同一方向（順時針或逆時針）移動到相鄰的人的位置，移動的同時鬆開自己原本扶住的杆去扶住下一個人鬆開的杆，如下圖，不同顏色的圓圈表示不同位置上的杆，A-F表示6個扶杆的人，經過第一次移動A走到B的位置，B走到C的位置所有的杆保持原來的位置不變，所有人須鬆開原來位置上的杆並扶住自己新位置上的杆。重複這一過程6次，直到每個人將所有杆都扶過一遍回到自己最初的位置即結束。期間如果杆倒地或離地或有人犯規（用手抓握）則重新開始計算圈數。
C B這個項目要求所有人步調基本一致，並且在鬆開杆的同時儘可能使杆的位置有利於下一個人扶住。時間也很重要，但保證杆不倒更重要，一旦杆倒了就不得不重頭開始，前功盡棄，不償失。火箭隊在最後的比賽中出現四次杆倒地或離地的情況，浪費了很多的時間第二個項目是接力傳球，每組7個人，每人手持一根長30cm的管（什麼管？？）將一顆乒乓球從起點傳到約5m外的終點處的一個紙杯大小的塑料杯中。期間須保持乒乓球一直在塑料管內向終點方向滾動，不能停住或往回滾，否則需回到起點處重新開始。這個項目需要參與者在傳球的過程中非常有耐心保持合適的'球速，而在續接的時候要能迅速到位。比賽中，火箭隊由於球速太快、續接的人沒有足夠的時間及時接上，導致重頭開始了5次；而飛天隊爲了控制球速，有3次都在即將到達終點時出現停球，不得不重頭再來。欲速則不達，而控制太過導致停球或迴流也是功虧一簣。正是過猶不及。
第三個項目相對比較簡單，要求所有人蔘與。大家圍成一個圈，完成8個步驟，每個步驟有三個動作，伴隨這3個動作齊聲喊一句口號，最終8句口號結束則通過。這個項目只需要大家動作整齊，且每個人都不出錯就可以過關。由於項目比較簡單，兩支隊伍都沒有花很多時間來練習這一項，結果比賽是飛天隊因爲求勝心切，不等所有隊員都準備好一部分人就已經先開始了，結果不得不重新開始——簡單的事情也要認真地去做好。
吃午飯。
上午的項目主要需要團隊合作，每一個人都要配合團隊的整體節奏，用盡可能短的時間完成每一個項目，依靠團隊中每個人的創造力來激發團隊的潛能。下午的長走則更多地是對個人體能的挑戰。不過我們則將這種挑戰變成促進同事間溝通交流的機會，過程也就相對輕鬆了許多。
篇三：拓展訓練總結
拓展訓練這個詞只是從一個好友那裏得知的,但從未親身經歷,她還告訴我拓展訓練是一種遊戲,是一種體驗,是一種感悟,但是這種感悟所帶給人的肯定遠遠超出了對自己的預期。對這種積極向上，發揚團隊精神，充分體現了相互協作的訓練我當時就充滿了好奇，所以得知單位也要開展這種訓練時，我充滿了期待。
20xx年8月29日星期六的早晨7點鐘我們從公司出發，9點左右到達水長城拓展訓練基地，在這裏我們體驗了先入咸陽爲王、60秒大作戰、能量傳遞等團隊項目。在這一天的拓展訓練中，我們揮灑汗水，享受遊戲的快樂，同時收穫頗豐。總的來說體驗到的感悟有以下幾點：
第一，明確目標，理性計劃。做任何事情都要有一個明確的目標同時制定切實可行的計劃。只要我們有堅定的信念和合理的計劃，必然可以達到目標。
第二，分工明確，各司其職。工作中每個人都有自己的崗位，在自己的崗位上把工作做好，每個人都有自己所負責的部分，這樣分工明確，條理清晰，才能把項目做好。
第三，具體事項需要標準化。在能量傳遞的這個遊戲尤其體現這一點。每個人所拿的接球管方向，角度需要有一個規範，這樣才能配合得當。工作中也是如此，對於某些具體的事項的處理方式要有一個標準化，大家所得的結論才能一致，否則就會發生混亂。
第四，各部門銜接要緊密，部門之間效率要配搭。大家都知道木桶理論，要知道在公司工作中只有各部門工作合理配搭就像木桶一樣有差不多相同的高度，木板之間有緊密的銜接才能裝足了水，公司才能更好的運作起來。
第五，要有自信，更要有主觀能動性。在最後的“我是最棒的遊戲” 中，完成的時間由25秒到15秒，我們進步了十秒。工作中也是如此我們要有對自己的合理預估，要相信自己，潛力是開發出來的，更要有主觀能動性，你可以做的更好，更快，來帶動你身邊的人。這樣整個團隊的效率就提高了，項目也能完成的更好。
第六，羣策羣力，協同作戰。個人的力量是有限的，每個人的知識領域都有所不同，應該充分發揮集體的智慧。在遇到某些困難時，僅憑個人的能力已經無法逾越，此時我們應該發揮團隊協作的力量。通過有效的溝通，大家羣策羣力，協同作戰，攻克難關。
拓展訓練是短暫的，給我們的影響卻是長遠的。在未來的日子裏，相信自己可以帶着這些感悟在工作中不斷學習進步，在企業中做好自己的本職工作，更能超越自己，發掘自己的潛力。最後，感謝單位組織的這次拓展訓練，感謝大家所帶來的歡樂。