關於足球小學生手抄報

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手抄報是報紙形式的一種文章內容,相當於小型黑板報,但是又區分黑板報,其特點是易製作、輕便。下面是小編帶來的是關於足球小學生手抄報,希望對您有幫助。

關於足球小學生手抄報

 關於足球小學生手抄報1

  關於足球小學生手抄報2

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前鋒位於前場,是球隊進攻的第一線,主要任務是進攻對方爭取得分。防守時應在前場或回撤至中場阻擊對方進攻,必要時纔回防至本方半場協助防守。

中場(Midfielder)是足球中一個重要位置,主要在球場中間活動,負責連繫前鋒與後衛,就如右方圖中藍色位置。他們的主要功能是保持足球控制權在己方、向對手作出攔截爭奪皮球、製造攻勢,以至入球。一些中場球員是擔任防守性較強的位置,一些中場球員是擔任較前位置爲前鋒創造機會。一場球賽中,中場球員的數量並不固定,通常視乎球隊需要及球員特性而安排。

後衛位於後場,主要負責球隊的防守工作,球隊進攻時可適當協助前衛組織進攻和控制比賽節奏。在現代足球中,出於戰術需要或比賽目的,後衛常有進攻至中場和前場,協助球隊進攻。

守門員通常處於全隊的最後一道防線上,他的主要任務是守住球門,阻止對方進球。同時,當他截獲到球后,要快速而有效的發動進攻。由於守門員所處的位置便於觀察場上情況,因此要求守門員 要善於觀察全局,分析比賽動向,協助指揮本隊的防守和進攻。 足球比賽中,矛盾的焦點是射門和阻止射門,因此門前的爭奪異常激烈。守門員發揮得好與壞,直接關係到一個球隊的命運。爲此,守門員除具備應有的身體素質,嫺熟的`技術和較高的戰術意識外,更應具備良好的心理素質。

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足球健身的要點有哪些

足球是一項讓很多人激情四射的運動項目,一場激烈的足球比賽絕對能讓觀衆們熱血沸騰。當你拿着啤酒吃着食物的時候看着球場上面的球員在那裏奮鬥,是否也想身臨其境的去體驗一下,那你還等什麼?長期鍛鍊足球,你會發現你的神經反應系統都變快了。因爲足球運動中,運動員的精神狀態是非常緊張的,需要迅速的判斷場上情況,掌握合適的時機等。

坐姿腰部旋轉

腹部是上下肢連接的節點,這個動作能有效地鍛鍊到腰腹部肌肉。

坐在地面上,手持實心球,至腰高度,雙腳離地大約6英寸(15釐米),且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉,轉動雙肩,同身體其它部分垂直。動作要求有力度,不能走形。

速度

我們時常看到足球運動員以高速帶球,長途奔襲,他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩定性和肌肉的彈性。

其實,在足球等競技項目中,高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。練習得當,神經系統會得到更多刺激,提高肌肉的彈性和關節的穩定性,使其場上發揮更出色。

對普通人來說,速度練習可以提高人們在日常生活中的反應,以應對各種突發事件。而且能保持肌肉耐力,使其不易疲勞。

柔韌

足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節。體力透支時,踢球姿勢也易出現偏差,此時,柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此,柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。

在做家務時,有些人突然搬舉發力,會不小心“閃着腰”或“抻着胳膊”。這其實是柔韌性差造成的。

傾斜—前倒—衝刺跑

專門針對足球運動員的速度練習包括衝刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說,傾斜—前倒—衝刺跑,是一個不錯的選擇。

練習開始時,雙腿合攏站立,身體保持平直,眼睛向前看。雙臂放鬆,垂於身體兩側。踮起腳跟,重心最大限度向前移。這時,身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時,就開始向前邁步,邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢,起步前,身體傾斜約45°。開始練習時,可以向前邁步,之後可通過真正的全速起步來提高練習水平。

兩側移動

這是個有趣的練習,對提高髖部的柔韌性非常有效。

兩腳開立,髖部儘量往下沉,同時保持背部平直並擡頭。雙手各握住1個礦泉水瓶,側身移動重心,腳不得擡起,將礦泉水瓶儘量放置在身體的兩側遠端。然後,身體重心回到中點位置。

向兩側不斷轉移重心,觸碰礦泉水的尖部,重複10次。熟練後,兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步,以相同方法完成練習,也可將礦泉水瓶向兩側再放1—2步寬,以相同方法完成練習。

單腿下蹲

普通老百姓沒有經過專業訓練,難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲,提高自身的平衡能力。

單腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一隻腿彎曲捲起,膝關節與髖關節都成90度角,身體儘量往下蹲,儘量保持身體平衡,下蹲後保持幾秒鐘,再回到起始位置。

開始階段:單腿下蹲5-10秒鐘,另一隻腿做向前、向後各角度的伸展。

高級階段:光腳在地面上進行單腿下蹲,還可以閉上一隻眼睛,完成單腿下蹲的動作,在最低點的位置保持5秒鐘。

靈活

當我們看着齊達內以1米85的身高做出“馬賽迴旋”時,我們知道了靈活性在足球場上比比皆是。

靈活是對某個比賽環境做出快速反應的能力,是運動員在比賽中獲勝的關鍵。從帶球到傳球與假動作,都體現出靈敏性的作用。

在日常生活中,行動不靈活的人常常表現爲動作僵硬遲緩。隨着年齡增長、老化,這都是整個反應系統太弱造成的。但對於一個靈活性強的人來說,可以根據不同條件及時採取適當的動作,不易摔倒、不易受傷。

折返跑

我們常看到球員們圍成一個圈,中間一個人搶球,這種鍛鍊叫“遛猴”,聽着很有意思,但對普通百姓而言難度較大。因此,老百姓要提高靈活能力,不妨做練練折返跑。

折返跑既是靈活性訓練,也能提高速度和爆發力,讓人步伐靈活,身體輕盈。

在練習時,相隔5步左右,設置三個錐形障礙物。以中間障礙物爲起點,先向一個方向衝刺,跑到障礙物處並觸碰地面。然後,向起點跑,穿過起點後抵達反方向的障礙物,再次觸碰地面。練習時間和頻率根據個人體力,可有所變化。