每年的農曆九月九日，爲傳統的重陽節，重陽節又稱“登高節”。登高望遠，懷念親人也是一個不錯的選擇，不過在登山之前先要了解一些登山的常識和注意事項。
遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。明天就是傳統節日重陽節了， 插茱萸、登高祈福是重要的習俗。其中登山是耗氧量很大的運動，尤其是不常常運動的話，更要做好準備，不宜過急。小井在這裏做了關於登山的注意事項，請了解一下登山要注意哪些事項，歡歡樂樂慶重陽吧~
登山的常識
1.先了解登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
2.對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的.天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚禦寒，防止感冒。登山以穿旅遊鞋爲宜。
3.家裏有老人或病弱者參與登山時，應先檢查身體。尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以瞭解自身健康狀況。有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發生意外。
4.整理出登山必備的一些物件，但要儘量少帶行李，以便輕裝前進。如果有老年人蔘與，應帶手杖，這樣既省體力，又有利於安全;同時準備好速效救心丸、藿香正氣水、止血貼、麝香止痛膏等藥品以備急用。
登山注意事項
1.登山之前先熱身。平時較少參加登山運動的人，在登山前要用10至20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣登山時會覺得輕鬆許多。
2.控制好活動量。祕訣是“慢慢走，輕輕擺，不停頓，少歇息”，保持均勻使用體力，一般以無明顯出汗爲宜，這時的活動強度相當於平地快走的強度。另外上山時，在每一步中如都能有意地增加一些彈跳的動作，不僅會省力，而且還會使人精神振奮，充滿活力。
3.上山少往高處看。登山途中不要總往高處看，向上看往往使人產生疲憊感。向上攀登時，目光停留在自己前方3.5米處最好，這樣比較省力。
登山畢竟是一項耗氧量很大的運動，老年人登山時更要掌握科學的方法，以免影響身體健康。對老年人而言，上山時要注意以下事項：
1.老年人爬山一定要注意量力而行，根據個人的體力和身體素質而定。爬山時強度不宜過大，心率保持在120到140次/分鐘。當感覺心跳有些快時，就應減慢爬山速度，同時做深呼吸，等到心跳恢復正常再繼續。
2.老年人要等太陽出來才能上山。早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，老年人猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。老年人最好在上午10時左右爬山。
3.老年人不要空腹爬山，最好隨身攜帶食物和水，注意及時補充水分和能量。
4.老年人爬山時最好採取科學的姿勢，不僅可以省力，而且更能科學鍛鍊身體。走上坡路時，儘量讓腳後跟吃勁，人的重心放在腳後跟上，身體的重量就會分配到大小腿乃至腰部，這比用前腳掌爬山要省1/3左右的力。爬坡時可以有點外八字，外八字式邁步便於讓腳跟吃重，肌腱會感到舒服。
下山注意事項
1.下山時要放鬆。下山時挺胸、輕步、莫甩手，有利於穩定重心，保持良好的身體平衡。
2.下山時不要走得太快，更不能奔跑，否則會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或導致肌肉拉傷。
登山休息時的注意事項
1.爬山中途休息應長短結合，短多長少。短時間休息控制在10分鐘以內，以站着休息爲主。長時間休息可在20分鐘以內，但不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。
2.休息時不要坐在潮溼的地上或風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。
3.對於體弱者和老人，走半小時最好休息10分鐘，避免過度疲勞。
4.每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。