喝茶和吃粥是女性養生的飲食佳品哦,那你知道哪些粥和茶有助於減肥嗎?以下是本站小編爲您精心整理的春天飲食減肥方法,希望你喜歡喲~
人體的.新陳代謝在春天日趨旺盛,適當喝茶可以補充體液,增強血液循環,還有利於消化吸收和廢物排除,達到減肥的效果。 同時中醫學認爲,在春天飲用花茶可以散發冬天積在人體內的寒邪,而濃郁的茶香,又能促進人體陽氣生髮,令人神清氣爽,自然便“春困”全消。
春天喝什麼茶減肥好
菊花茶——清火、減肥最方便的飲品
原料:幾朵幹菊花。
做法:直接用熱水沖泡。
功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
烏龍茶——大便乾燥,喝烏龍茶有通便作用
原料:烏龍茶
做法:簡單地用開水衝。
功效:助消化、去痰、解油膩之毒、消脂。
山楂茶——山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。
大麥芽茶——對腹脹和胃脹有益
原料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水衝飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶——消脂、去油膩,美白肌膚
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水衝調,加入適量蜂蜜。
功效:減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶——胃裏積食不化,脂肪、糖分得不到正常消耗者最適合
原料:普洱茶葉、幹菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
荷葉茶——利尿通便,預防便祕,消脂瘦身
原料:荷葉5克,玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:消脂利尿、治療便祕、消除水腫、生髮清暢
陳皮茶——消脂解膩、調理腸胃
原料:陳皮5克。
做法:開水沖泡即可。
效果:導滯消積、疏肝健脾。
春季減肥粥美味又瘦身
一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。
1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥爲食。
2、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。 白茯苓研爲細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
4、芡實粥:芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
5、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮爲粥,隨意服食。
手把手教你做美味減肥粥
冬瓜粥
原料:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。
製法與用法:將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
荷葉粥
原料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。
製法與用法:將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用武火燒沸,再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁。然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。
功效:清暑利溼。用於體質肥胖者。減肥方法
南瓜雜糧粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法:
1、糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
山楂粥
原料:江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄乾20粒、糖桂花30克。
做法:
1、葡萄乾洗淨,紅棗洗淨後用清水浸泡10分鐘,蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。
2、江米放人鍋中,放入足量的水,大火煮開後轉中小火煮20分鐘,米粘稠後放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3、將山楂糕切碎倒入江米粥裏小火煮化,放入山楂糕後粥容易糊底,要用勺子攪拌一下。
4、放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘,關火放入桂花糖調味即可