瑜伽是一種非常盛行的健身運動，我們應該如何進行瑜伽入門練習呢?今天，我們就和大家從零開始練瑜伽，瑜伽練習包括瑜伽常識的瞭解以及瑜伽體式的練習，我們先和大家一起來了解下關於瑜伽入門的四個常識吧!
其實，我們都知道練習瑜伽的好處很多，通過瑜伽練習，我們每一個人都可以收穫很多，這麼說來，瑜伽是一種贈予就很好理解了吧!
1、爲什麼說瑜伽是一份贈予
張蕙蘭老師在教學的過程中，經常會提到“瑜伽是一份贈予!
幾千年來，偉大的瑜伽宗師們出於慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和練習的步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那用永恆不變的智慧，達到健康與快樂的最高層面。
瑜伽具有悠久的歷史，在我們的瑜伽傳承中，瑜伽被賦予了很多美好的意義，師生之間瑜伽的傳授就成了一種非常簡單的傳統的贈予。
因此，一位正統瑜伽教師的教學動機應出自善良關懷之心，瑜伽老師不能只是爲了個人利益的獲取而行事。
2、爲什麼說瑜伽語音冥想是“瑜伽中最偉大的贈予
瑜伽語音冥想是瑜伽中最偉大的贈予。瑜伽所有的技法，個個珍貴無比，因其在身、心、精神上，都給了直接或間接的幫助。
然而在所有這些技法中最了不起，也是最非凡至極的一種，當屬瑜伽語音冥想。原因何在?因爲世上每一個人，都真正能借着語音冥想，實現對自我的認知，不但能，而且還是容易做到的，這就是爲什麼瑜伽語音冥想是瑜伽中最非凡偉大的一份贈予。
3、瑜伽到底有多古老
說到這個問題，我們絕大多數的人都只知道瑜伽是一種非常古老的健身運動，它起源於印度，它深受我們的喜歡。
瑜伽有多古老呢?大部分的歷史學家都承認要找出一個明確的答案是不可能的。唯一能明確示人的，就是瑜伽非常非常的古老。遠到沒有文字記載的遠古時代以前，瑜伽就已用言傳身教的師徒傳承形式傳遞了下來。
人們已經從印度河流域一些城市的古老廢墟里，挖掘出了刻載着瑜伽姿勢的史前文物。有些瑜伽師和歷史學家指出，這些史前古文物就是瑜伽至少存在了6000~10000年的證據。更有些瑜伽師門則聲稱，瑜伽科學早在人類文明的`初始就已經存在了。
撇開瑜伽起源的準確日期不談，有一點是我們可以確定的：與其花時間追究瑜伽到底有多古老，不如着手練習瑜伽，才能使您滿載豐碩的收穫。
4、要接觸瑜伽深刻的真理及其益處，一定要親身到印度、西藏等地旅行才能尋得嗎
答案是否定的。瑜伽雖起源於印度，但瑜伽本身是一門具有世界性的科學，其真理適用於不同種族、國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。
正因如此，瑜伽才能長期風靡世間，經久不衰。無論誰都不能將瑜伽竊爲私有，這是所有正宗瑜伽師的觀點。
正統權威的柏忠言宗師就曾明確指出：有些人以爲若要接觸瑜伽深刻的真理及其益處，一定要親身到印度、西藏或其它的國家旅行才能尋得，這是不對的，我們要通過對瑜伽的實踐，才能感觸到瑜伽最深刻的益處和真理。