“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱們來做運動。抖抖手啊抖抖腳啊，勤做深呼吸，學爺爺唱唱跳跳，你纔不會老……健康的人快樂多……”這首膾炙人口的《健康歌》表現出了一幅朝氣蓬勃，快樂運動的美好畫面。身體是革命的本錢，只有運動，纔能有健康的體魄，生活才能過的快樂開心。
但是，無論做何種運動之前，包括運動之後，都需要注意各種事項，因爲運動雖好，但並不是每個人都適合的。
劇烈運動時和運動後不可大量飲水
大量飲水!NO!
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。 此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
進餐後不宜運動
進餐後運動!NO!
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱爲餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。
在不適當的地方運動會帶來傷害
不適當的地方!NO!
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
選擇最佳運動量
錯誤的運動量!NO!
選擇最佳運動量的方法很多，例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
運動後營養的補充與恢復
不補充營養!NO!
運動後的營養補充着重於三方面，一是補充因流汗而損失的水份和電解質，二是補充運動中消耗的肝醣，三是修復受傷的肌肉和組織。
運動後不能立即洗澡
立即洗澡!NO!
運動後立即洗澡會導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身痠痛。