植物開始有露水進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守爲攻，暖空氣逐漸退避三舍。下面本站小編爲大家蒐集的一篇“白露怎麼養生”，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友!
白露身不露着涼易瀉肚
白露時節已經是典型的秋季氣候了，不少人在這個時候會因飲食不當或外感風寒，而造成急性腹瀉。由於這種腹瀉常常伴隨着發燒、水瀉(每日大便次數超過2次)、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等症狀，因此幾天下來，人便會消瘦不少。由於這種腹瀉的發病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預防和治療首先應避免脾胃受寒涼侵襲。
白露之後晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒涼，易使脾胃機能失常。加之立秋後，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷、瓜果，則會使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。
除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫認爲，蘋果味酸、甘，性涼。食用得當，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以後的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導致腹瀉的可能。
防治脾胃受寒，最爲重要的'就是腹部的保暖了。白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過於暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、鬆軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。
通常來說，急性腹瀉多屬於自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發生發展到一定程度後能自動停止，並逐漸恢復痊癒。所以，對於急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空後，身體就會自行康復。但在此期間，應注意補水。可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重併發症，應及時去醫院就診。
薄衣禦寒有講究秋凍不凍頭腹足
白露以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因爲受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
我國很早以前就有“薄衣禦寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。
秋凍要有度《黃帝內經》指出：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑”;又說“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。古人並不籠統地主張天熱了還要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當天氣驟然變冷時，適當添加衣物還是必要的;否則，不但不能預防疾病，反而會招災惹病。
溫度來考量早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。
不凍頭腹足一些身體部位如頭、腳、肚臍等應被排除在秋凍之外。中醫學有“頭爲諸陽之匯”之說，就是說人體手、足的陽經都在頭部會聚，如果頭部被凍住了，體內陽氣便容易走散。同時中醫還認爲，“寒”邪是一種陰邪，最易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
腳部分佈着人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最爲不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，秋季應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。
當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。