大暑的到來，意味着一年最炎熱的日子到了。下面本站小編爲大家蒐集的一篇“大暑天如何養生更適宜”，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友!
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法，代表着夏季炎熱的到來。小暑時節風中都帶着熱浪，但這還不是最熱的時候，後面還有“大暑”呢!
爲健康，適當吃點“苦”!
俗語說，“小暑大暑，有米懶煮”，是說此時身體出汗多、消耗大，不免產生較明顯的疲倦感。然而，此時更不能忽略飲食調節對於身體的養護。
選擇一些在夏日可激發起全家食慾的美食，如色彩鮮嫩的苦味食品，在盛夏時節享用，有助於清除內心煩躁感。尤其是在口腔潰瘍、咽喉腫痛或是夏季心煩氣躁時，增加點“苦”吧，相信這清清爽爽的綠色也會打開您的食慾呢!
提起“苦”，最先想到的應該就是苦瓜了!其實，萵苣、生菜、芹菜、抹茶等也屬於此類食物，有清心、降火功效。
衡道提醒您，吃“苦”雖好，要適量哦，以防吃“苦”過多反而影響脾胃，尤其是平日脾胃寒涼，受涼易胃痛、腹瀉者。
警惕“凍”出來的疾病!
天氣一天天變得炎熱，無論家裏、公司或是地鐵，空調的陣陣涼意常會襲來。空調吹多了，不少人出現頭痛、頭暈、打噴嚏、流鼻涕的'症狀，嚴重的還可能出現發燒或腹瀉。
解決“空調病” 小小薑湯功效強
不論您是空調引起的感冒、腹瀉，還是頸肩冷痛、手腳冰冷，一般來說，生薑都是很好的選擇哦!一碗濃濃的薑湯，趁熱喝下，或是用剩餘的薑湯，熱敷肩膀、腰背，洗洗手、泡泡腳，都能達到驅風散寒解表、舒筋的作用。
平日脾胃虛寒的人，也可以加點大棗、紅糖等，有散寒暖胃的作用。而對於感冒已經化熱等屬於熱性疾患的人羣，薑湯就要慎用了!
艾灸、推拿小手法 簡便易學功效佳
對於久處空調房間引起的肌肉拘緊，簡單的推拿按摩，例如搓搓胳膊、搓搓腿，都能有效減少空調冷氣所導致的血液循環不暢、四肢痠痛症狀。
而對於那些本身就有腰腿疾患、遇寒冷易加重的人，可在疼痛的局部進行艾灸，來驅趕“寒氣”。痛經明顯的女性，也可在月經前，艾灸腹部、腰部，以驅趕寒氣，減少痛經發作的程度。
小暑湯水小貼士
傳統湯飲“三豆湯”：綠豆、赤小豆、黑豆等量，武火沸騰後轉文火，煲1小時左右即可。
功效：綠豆、赤小豆有清熱解暑、利溼的功效，黑豆則可健脾補腎。另外，黑豆性平，可在一定程度上緩解綠豆的寒涼之性，使本湯飲更加平和，共同起到清熱除暑、健脾利溼的功效，適合在大、小暑節氣服用，可謂老少皆宜。
此外，衡道也要提醒您：炎熱暑季，冰鎮西瓜雖然更解渴、更爽快，但“涼上加涼”的後果可想而知，尤其對於寒涼體質的人羣，還是要避免攝入過多哦!