健康生活方式與行爲
1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是製備食物前要洗手、飯前便後要洗手、外出回家後先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。勤洗頭、理髮，勤洗澡、換衣，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌;同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚髮炎、長癬。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須乾淨，並且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。
2..每天刷牙，飯後漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷吃東西后要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。
3.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。
4、不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。 室內公共場所和工作場所完全禁止吸菸是保護人們免受被動吸菸危害的最有效措施，也是對不吸菸者權利的尊重。每一位吸菸者，當吸菸成癮尚不能戒菸時，請不要當着你的家人、朋友和同事吸菸。吸菸請到室外。
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5、少飲酒，不酗酒。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。儘可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
6、不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。
長時間或者不當服用鎮靜催眠和鎮痛等藥物可以上癮。藥物上癮會損害健康，嚴重時會改變人的心境、情緒、意識和行爲，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。服用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物一定要在醫生的指導下進行，不能濫用。
7、使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
衛生廁所是指有牆、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環境衛生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經無害化處理並及時清潔的廁所。 使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛生廁所。家禽、家畜應當圈養，禽畜糞便要妥善處理。
8、講究飲水衛生，注意飲水安全。
生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護健康，要注意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全衛生，首先要保護好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須淨化或消毒處理後，才能用做生活飲用水。
9、經常開窗通風。
通風不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內傳播的機會。勤開窗通風，保持屋裏空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預防呼吸道傳染病發生，維護健康。
10、膳食應以穀類爲主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
穀類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以穀類爲主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。
11、膳食要清淡少鹽。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的`膳食問題。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
12、保持正常體重，避免超重與肥胖。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜範圍。
13、生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。
生病後要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。在疾病治療、康復的過程中，必須嚴格按照醫生的治療方案，積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用藥，按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行爲。不要亂求醫，使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。
14、不濫用抗生素。
濫用某些抗生素還可能導致耳聾(特別是兒童)和人體內菌羣失調等，嚴重時還可能威脅生命。抗生素是處方藥，只能在醫生的指導下合理使用。
15、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗淨。
飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱裏的剩飯菜，應重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學物質。生吃前，應浸泡10分鐘，再用乾淨的水徹底洗淨。
16、不吃變質、超過保質期的食品。
不要吃過期食物。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。
17、孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理添加輔食。
孩子出生後1小時內就應開始母乳餵養。嬰兒6個月以後，母乳不能完全滿足孩子營養需要，堅持母乳餵養的同時應適時、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習慣後再添加第二種。從少量開始，逐漸增加。開始添加的輔食形態應爲泥糊狀，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化，預防偏食和厭食。
18、兒童青少年應培養良好的用眼習慣。
兒童青少年需要從小養成良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小於30釐米;連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時儘可能向遠處眺望;不在光線太強或太暗的環境中看書，不躺在牀上看書，不要邊走路邊看書，不在行進的車廂裏看書。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少於7小時，對預防近視眼的發生有積極作用。已經近視或有其他屈光缺陷者，應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。
19、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，注意個人防護，養成良好習慣。
勞動是每個人的基本需要，但勞動者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。勞動者必須具有自我保護的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什麼有害因素，會引起什麼樣的健康損害，要知道如何預防這些危害。
20、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。
在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的危險。不要重複使用安全套，每次使用後應打結後丟棄。
21、食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。
碘缺乏病是自然環境缺碘導致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對人的最大危害是影響智力發育。嚴重缺碘會造成生長髮育不良、身材矮小、癡呆等。孕婦缺碘會影響胎兒大腦的發育，還會引起早產、流產、胎兒畸形。堅持食用碘鹽能有效預防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學齡前兒童還應多吃海帶等含碘多的食物。自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進病人、甲狀腺炎病人等少數人羣不宜食用碘鹽。
22、每年做1次健康體檢。
定期進行健康體檢，可以瞭解身體健康狀況，及早發現健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行爲習慣，減少健康危險因素;對檢查中發現的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時採取措施。
23、冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。
冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由於通風不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產生大量一氧化碳蓄積在室內，造成人員中毒。預防煤氣中毒要做到：儘量避免在室內使用炭火盆取暖，使用爐竈時要注意通風，保證充足的氧氣供應;要安裝風斗和煙筒，出風口不能朝向風口，定期清理煙筒，保持通暢;在使用液化氣時也要注意通風換氣，經常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應及時請專業人員維修;在煤氣、液化氣竈上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導致煤氣泄漏。如發生泄漏，要立即關閉閥門、打開門窗，使室內空氣流通。煤氣中毒後，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、噁心、嘔吐;重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、脣色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時，會危及生命。有人中毒，應當立即把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫院搶救。